1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

過程|起床后5種水不要亂喝！別等身體受傷才知道

每天早起一杯水 ， 健康生活每一天~
晨起一杯水有講究 ， 如果沒喝對 ， 對身體則是有害的！看看這杯水您喝對了嗎？
這幾種水 ， 清晨別喝
01
涼水
無論是涼白開還是純凈水 ， 早晨都最好不要空腹喝 。
中醫認為 ， 早晨正是陽氣生發、陽火初萌的階段 ， 一杯涼水下肚 ， 會導致人體內水火激戰 ， 初生的陽火被水所傷 ， 時間久了不利健康 。
02
鹽水
清晨喝淡鹽水會增加每日鹽的攝入 ， 并且潤喉效果不足 ， 反而會讓人覺得口干舌燥 。
對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人 ， 更不宜飲用淡鹽水 。
【過程|起床后5種水不要亂喝！別等身體受傷才知道】03
飲料
這是因為汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸 ， 在機體代謝過程中會加速鈣的排泄 ， 降低血液中鈣的含量 ， 長期飲用會導致缺鈣 。

過程|起床后5種水不要亂喝！別等身體受傷才知道
文章圖片

而另一些飲料有利尿作用 ， 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分 ， 還會增加機體對水的需求 ， 反而造成體內缺水 。
04
果汁
新鮮水果鮮榨屬于精細化加工 。 在這個過程中 ， 水果的細胞壁會被破壞 ， 其中的果糖、葡萄糖等被釋放出來 ， 更容易被人體吸收 。
此外 ， 如果我們再將果肉過濾掉 ， 還會損失果蔬中的膳食纖維 。
這樣的果汁就相當于一杯含有些許營養素的糖水 。
05
隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久 ， 其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養分 。

過程|起床后5種水不要亂喝！別等身體受傷才知道
文章圖片

并且 ， 茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分會發生氧化 ， 營養和保健價值大打折扣 。
因此 ， 起床后 ， 前一晚泡的茶不宜繼續喝 。
早上一杯水 ， 這樣喝才正確
01
喝白開
白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸得來 ， 水中的微生物已經在高溫中被殺死 ， 而水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的 。
有研究表明 ， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用 。
02
小口喝
清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水 ， 每次喝水不要超過100毫升 ， 每小時喝水不要超過1000毫升 ， 因為飲水速度過猛對身體不利 。
03
喝溫水
晨起喝水 ， 溫度是有講究的 ， 以20~25℃的白開水為最佳 ， 可以減少對胃腸的刺激 。
研究發現 ， 煮沸后冷卻至20~25℃的白開水 ， 比較容易透過細胞膜 ， 并能促進新陳代謝 ， 增強人體的免疫功能 。
當然 ， 我們也不用麻煩地去測溫 ， 只要保證水不冰嘴、不燙嘴就可以了 。
OK！我每天早上都是白開水 ， 看來我喝對啦！
最后還需要提醒的是 ， 腎臟、心肺功能不好的人群需要格外注意飲水要求 ， 并在醫生指導下調整飲水習慣 。
轉自：養生中國