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風寒|老醫生科普：秋冬交替容易感冒，10個食療方子簡單美味，加速痊愈

一、
秋冬交替，氣候變化劇烈，進入冬季氣候寒冷，是感冒的高發季節，特別是免疫力較弱的人群，如兒童、老人等，一個不注意就可能感冒，所以在冬季預防感冒是一項很重要的事情，那么冬季如何預防感冒呢?
1、養成良好的生活習慣
俗話說“早睡早起身體好”，良好的睡眠習慣不僅能讓我們在第二天精力充沛，更能提高身體的免疫力，從根本上減少疾病的發生，所以盡量規律作息時間，早睡少熬夜。
2、按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
3、熱風吹面
【 風寒|老醫生科普：秋冬交替容易感冒，10個食療方子簡單美味，加速痊愈】感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減輕癥狀，加速痊愈。
4、搓手
搓手對降低感冒的發病率大有功效。因為搓手可促進血液循環、疏通經脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
5、喝白開水
冬季氣候干燥，人體極易缺水，多喝白開水，不但能保證人體的水分需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。
6、加強體育鍛煉
堅持進行體育鍛煉，建議最好能走到戶外，多呼吸新鮮空氣，多做一些有氧運動。為了確保冬季的運動量，平時可以多多登山、騎自行車、打打太極、跳舞、行走等等，既能抵御寒冷又能增強身體抵抗力。
7、心情舒暢、及時減壓
有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個重要原因，現代人的工作、學習壓力都比較大，很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降，一些流行性疾病就會悄悄的找上你。中醫有“常笑宣肺”，平時多笑笑，學會及時減壓也對預防感冒有非常大的作用。
8、忌抽煙酗酒，飲食清淡
吃清淡食物!多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿卜、芝麻等。要注意補充營養多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。
關于冬季防感冒的方法給大家介紹到這里，掌握以上方法，可以有效地預防感冒，讓大家在冬季遠離疾病，安全過冬。
二、
秋冬交替，如果不小心患上感冒，10個美味的食療 方子助您恢復健康：
1．神仙粥治風寒感冒
用料：糯米100克，蔥白、生姜各20克，食醋30毫升。
制用法：先將糯米煮成粥，再把蔥姜搗爛下粥內沸后煮5分鐘，然后倒入醋，立即起鍋。趁熱服下，上床覆被以助藥力。15分鐘后便覺胃中熱氣升騰，遍體微熱而出小汗。每日早晚各1次，連服4次即愈。
功效：發表解毒，驅風散寒。治外感初起周身疼痛，惡寒怕冷無汗，脈緊，其效甚佳。有人寫詩贊日：“一把糯米煮成粥，7個蔥白7片姜，煮熟對人半杯醋，傷風感冒保安康?！?br /> 注：風熱感冒不宜服用。
風寒|老醫生科普：秋冬交替容易感冒，10個食療方子簡單美味，加速痊愈
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2．胡蘿卜湯發汗
用料：胡蘿卜。
制用法：洗凈，切碎，煎湯。熱飲。
功效：發汗解表治感冒，畏寒需發汗。胡蘿卜湯發汗作用輕微而持續，無過度之弊。
3．草魚湯治傷風鼻塞
用料：草魚（青魚）肉150克，生姜片25克，米酒100克。
制用法：用半碗水煮沸后，放入魚肉片、姜片及米酒共燉約30分鐘，加鹽調味。趁熱食用，食后臥床蓋被取微汗。每日2次。注意避風寒。
功效：解表散寒，疏風止痛。用治感冒，癥見畏寒發冷、頭痛體倦、鼻塞不通等。
4．蔥姜豆豉治傷風感冒
用料：蔥白5根，姜1片，淡豆豉20克。