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感冒|秋冬感冒高發，教你3種中醫預防法，趕緊學起來~

感冒中藥按摩

感冒|秋冬感冒高發，教你3種中醫預防法，趕緊學起來~


每年秋冬季節 ， 流感相對高發 ， 老人、兒童和體質虛弱者是易感人群 。
對于這類人群 ， 應注意未病先防 ， 除了日常的起居、飲食多加防范 ， 以下這三招簡單、易學的預防法不妨學一學 。
01
飲藥茶
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姜棗茶
生姜5片 ， 紅棗10枚 ， 煎湯 ， 趁熱飲 。 此茶能溫中散寒 ， 適合氣虛質、陽虛質、脾胃虛寒人群 。
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橘皮茶
新鮮橘皮50克 ， 冰糖適量 ， 溫水沖泡代茶飲 。 此茶能健脾化濕、生津理氣 ， 適合素體脾虛兼雜痰濕人群 。
02
按摩法
鼻部按摩
方法：右手拇指和食指捏住鼻梁 ， 上下按摩50~60次 ， 下止鼻根兩側 。

用力適度、緩慢 ， 不宜過重過急 ， 早晚各一次 。
功效：疏散風熱、通利鼻竅 ， 適于易感冒、患慢性鼻炎、過敏性鼻炎等人群 。
耳廓按摩
方法：以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓 ， 共5~6 次 ， 最后拉耳垂3下 ， 每日2~3 次 。

功效：耳與臟腑有密切關系 ， 按摩耳穴 ， 對相應臟腑有一定調治作用 。 耳廓按摩能增強體質 ， 對預防流感有一定輔助作用 。
03
香療法
【感冒|秋冬感冒高發，教你3種中醫預防法，趕緊學起來~】中醫的香療法是運用芳香藥物揮發的藥味 ， 作用于口鼻、肌膚、經絡穴位 。
感興趣的人們可咨詢中醫師 ， 按以下的藥物組方 ， 制作簡單的中藥香囊放在家中幫助疏風驅邪、芳香化濕 。
藥物組成：荊芥穗3克、廣藿香3克、石菖蒲2克、蒼術2克、肉豆蔻2克、薄荷2克、冰片1克 。
材料：香囊布袋或小布袋、繩子、針線等 。
制作：將上述中藥剪碎或者研碎 ， 混合備用；縫制1個大小適中的袋子 ， 將混合中藥碎放入 ， 縫好袋子；將藥包放入小布袋中 ， 用繩子綁緊袋口即可 。
使用方法：將香囊懸掛在室內 ， 或放置于容易聞到香味的地方 ， 香味淡去后可以拆開再更換新藥物 。
功效：芳香化濕 ， 適合易感冒人群 。
04
養成防病好習慣
防止著涼
預防感冒首先要增強自我保護意識 ， 易發生感冒的群體 ， 要特別關注天氣變化 ， 當天氣轉冷時應及時添加衣被 ， 防寒保暖 。
講究衛生
俗話說“病從口入” ， 飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙 。

少去人員密集的公共場合 ， 必須去時注意戴上口罩防止交叉感染 。

當家人或者朋友患上流感的時候 ， 不可同用生活用品 ， 例如毛巾、水杯等 。

增強體質
增強體內正氣 ， 提高自身免疫力 ， 才不會懼怕病邪的到來 。
清晨可以在家里做一些簡單運動 ， 如在室內慢跑、做體操等 。 待氣溫升高后 ， 可以根據個人情況選擇室外鍛煉 ， 運動忌大汗 ， 以微微出汗為宜 ， 每次進行半小時左右 。
作息規律
良好的睡眠可以提高機體的免疫力 ， 而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導致免疫力下降 。
要盡量做到早睡 ， 不熬夜 ， 以扶養人體正氣 ， 從而增強免疫力抵抗外邪 。
曬太陽
常曬太陽有助于預防流感和感冒 ， 這是因為曬太陽利于體內保持較高的維生素D水平 ， 可減少一半感染呼吸系統疾病的風險 。
成人每天日曬時間以30分鐘～1小時為宜 。