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06
少吃
古人有云：“病從口入 。 ”
如今這個年代 ， 營養充分 ， 不愁吃喝 ， 大部分疾病不是餓出來的 ， 而是吃出來的 。
你以為各種健康食材 ， 看似很營養美味還養生保健 ， 但只要烹飪過程中加上過量的油鹽糖 ， 分分鐘變成要你命的不健康食物 。
健康與否 ， 不僅要看食材本身 ， 還要關注食材的烹飪制作方式 。 加入就高鹽、高糖、高油 ， 再加大量攝入反式脂肪酸 ， 疾病早晚會找上門來 。
所以 ， 從來沒有什么健康食品 ， 只有健康做法 。
怎么辦呢？

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很簡單：管住自己的嘴巴 ， 不要太重口味 。
少吃零食；
少喝奶茶、飲料；
少點外賣；
多自己來做飯 ， 衛生 ， 健康 ， 你還可以控制好油鹽糖的用量 。
／今日作者／

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