1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

瑤瑤|31歲郭書瑤，從肉感女孩到凹凸有致，她是怎么做到的


瑤瑤|31歲郭書瑤，從肉感女孩到凹凸有致，她是怎么做到的
文章圖片
瑤瑤|31歲郭書瑤，從肉感女孩到凹凸有致，她是怎么做到的
文章圖片
瑤瑤|31歲郭書瑤，從肉感女孩到凹凸有致，她是怎么做到的
文章圖片


以「殺很大」出道的瑤瑤郭書瑤 ， 從模特兒轉戰戲劇電影圈 ， 不甘心被稱做花瓶的她 ， 用實力證明自己 ， 不僅以《志氣》主角拿下金馬獎最佳新演員獎 ， 出演公視《通靈少女》的女主角也讓她獲得提名金鐘獎的機會 ， 更造成收視熱潮 ， 再創演藝高峰 。 31歲的瑤瑤 ， 除了增進自己的內涵 ， 晉升老板創立個人服飾品牌MYAME ， 她也從當初的肉感女孩變成了凹凸有致 ， 充滿性感韻味的小女人了！
跳舞最適合訓練全身肌肉剛出道時因為身材較為豐腴 ， 臉型有嬰兒肥 ， 瑤瑤總是離不開「胖」的形容詞 ， 甚至有網友叫她「小象腿」 ， 但隨著年紀增長 ， 瑤瑤越來越懂得如何透過健康的方式瘦身 。 時常在網上分享自己跳舞影片的瑤瑤 ， 其實從學生時期就十分熱愛舞蹈 ， 跳舞可以運用到全身肌肉 ， 也能訓練核心肌群 ， 除此之外 ， 瑤瑤也會搭配拉筋、按摩 ， 讓全身曲線更完美 。
瘦身不瘦胸瑤瑤成功瘦身但是卻沒有因此失去好身材 ， 前凸后翹的她曾透露自己的秘訣 ， 就是補充富含膠質的食物和攝取適量海鮮跟堅果 ， 膠質可以讓皮膚維持水嫩彈性 ， 海鮮可以促進賀爾蒙 ， 讓胸部不縮水 ， 堅果則是可以幫助肌肉增生 。 從食補和運動雙管齊下 ， 難怪瑤瑤越瘦越美麗！
除了瑤瑤的瘦身秘訣 ， 在日常做些伸展訓練 ， 也能讓你的雙腿曲線越來越完美 ， 快來一起跟著做
1.下犬式雙手撐地 ， 腹部收緊 ， 臀部向正上方抬起 ， 身體呈V字 ， 背部放松下沉 ， 頭部在兩手臂之間 ， 后腳跟慢慢著地 ， 小腿拉伸感會非常強烈 ， 維持3分鐘后休息 。
2.鴿式左腳腳跟收至會陰處 ， 右腳往后擺正 ， 臀部放置地面且保持髖部不要歪掉 ， 脊椎保持向上伸展 ， 后側腿伸直 ， 保持大小腿向下壓得確實 ， 讓臀部、大腿、小腿、腳踝保持一條線 ， 維持1分鐘后換腳 。
3.坐角式【瑤瑤|31歲郭書瑤，從肉感女孩到凹凸有致，她是怎么做到的】坐下后雙腿打開 ， 雙手置于前方 ， 保持背脊挺直 ， 盡量將上半身往前倒 ， 讓胸、臉、下巴貼近地板 ， 維持30秒后休息 。 這個動作可以可鍛煉髖關節到大腿后側 ， 對于雕塑臀、腿的曲線特別有效 。