1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

褪黑素|火爆全網的“褪黑素”能治失眠嗎？醫生：何必浪費錢，不如吃3物


褪黑素|火爆全網的“褪黑素”能治失眠嗎？醫生：何必浪費錢，不如吃3物
文章圖片
褪黑素|火爆全網的“褪黑素”能治失眠嗎？醫生：何必浪費錢，不如吃3物
文章圖片
褪黑素|火爆全網的“褪黑素”能治失眠嗎？醫生：何必浪費錢，不如吃3物
文章圖片
褪黑素|火爆全網的“褪黑素”能治失眠嗎？醫生：何必浪費錢，不如吃3物

睡眠是我們人體的正常的生理需求 ， 人體通過睡眠來恢復精力 ， 經過白天一整天的工作 ， 人體處于非常疲憊的狀態 ， 此時就需要通過睡眠得以緩解 ， 很多人應該都知道 ， 夜晚是人體排毒的時間這個說法 。
隨著現代的社會水平和科技水平的飛速發展 ， 人們的壓力也變得很大 ， 很多人都開始受到了失眠的困擾 ， 睡眠障礙是現代很多人的通病 ， 到了夜晚該入睡的時候 ， 還是難以入睡 ， 從而導致白天整個人精神不濟 ， 影響正常的生活 。
通常情況下失眠是不好解決的 ， 因為不建議所有人通過服用安眠藥來入眠 ， 同時安眠藥也不是隨便能夠購買的 。
因此市面上出現了所謂的“褪黑素”產品 ， 聲稱夜晚是人體褪黑素大量分泌的時候 ， 當褪黑素減少時就會出現睡眠障礙 ， 因此需要補充褪黑素幫助睡眠 。
那么失眠了 ， 吃褪黑素管用嗎？前一段時間“褪黑素”的風頭很是旺盛 ， 市面上有很多商家售賣褪黑素片、褪黑素軟糖等等 ， 聲稱能夠通過補充褪黑素來達到助眠的效果 。
實際上補充褪黑素對大多數人來說是沒有什么作用的！這里說到大多數 ， 當然也有極少數是有的 ， 但其中大部分都是老年人 ， 對年輕人來說是不太必要通過補充褪黑素來促進睡眠的 。
對此醫生給出的解釋是 ， 市面上所謂的褪黑素且不說有沒有作用 ， 其中真正的含量更是難以追究 ， 因此等于是浪費錢 ， 倒不如通過食用一些天然的物質 ， 通過食補的方式 ， 達到助眠的效果 。
火爆全網的“褪黑素”對失眠有奇效？醫生：何必浪費錢 ， 不如吃3物1、菠菜
長期失眠可以平時多吃點菠菜 ， 菠菜作為一種綠色蔬菜 ， 含有豐富的營養價值 ， 包括維生素C、鐵以及蛋白質 ， 是名副其實助眠的“蔬菜之王” 。
菠菜中含有的葉酸還能夠維持大腦的血清素變得穩定 ， 使人保持心情平和 ， 起到安神助眠的效果 。
2、胡蘿卜
胡蘿卜也是很好的助眠的蔬菜 ， 胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素 ， 能夠緩解神經興奮 ， 同時胡蘿卜也是維生素B族含量高的蔬菜 ， 能夠補充人體所缺乏的營養素 ， 因此常吃胡蘿卜能夠幫助睡眠 。
3、黃花菜
黃花菜能夠幫助輔助睡眠 ， 這是因為黃花菜具有鎮靜安神的作用 ， 黃花菜含有豐富的維生素C以及維生素B族 ， 能夠起到緩解神經衰弱的作用 ， 黃花菜無論是炒菜還是做成湯都可以 ， 平時可以常吃 。
此外 ， 想要睡眠好一覺到天明 ， 平時養成2個好習慣很重要第一：補充營養物質
造成失眠的因素有很多 ， 當人體激素紊亂 ， 缺乏營養物質時也會造成失眠 ， 因此平時適當的補充營養物質很重要 ， 可以選擇達的左侖 。
達的左侖能夠從根源上改善失眠 ， 它是以降低中樞神經的興奮性 ， 穩定激素水平 ， 來幫助人體快速進入睡眠狀態 。
達的左侖里面含有百合、酸棗仁、茯苓、蓮子等安神助眠的中藥材 ， 通過科學的比例調配而成 ， 經人體吸收后 ， 能夠幫助提升睡眠質量 。
酸棗仁里面含有豐富的生物堿以及皂甙 ， 這兩種物質都是能夠直接作用于人類神經系統的天然物質 ， 進入人體后 ， 能夠使中樞神經不再興奮 ， 促進DHA     和蛋白質更易合成 ， 使體內的免疫細胞再生 。