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深蹲是練腿的王牌動作,腿舉能替代深蹲嗎?( 二 )


踏板上面——臀大肌、腘繩??；
踏板中間——整個大腿肌群；
踏板下面——股四頭??；
踏板中間——與肩同寬——大腿肌群、臀大肌、股四頭肌、腘繩肌；
踏板中間——比肩略寬——大腿內側肌肉；
踏板中間——比肩略窄——大腿外側肌肉 。
深蹲是練腿的王牌動作,腿舉能替代深蹲嗎?
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在做腿舉的時候 ， 腰椎不用承受巨大的壓力 ， 所以就更容易上大重量 ， 從而更容易突破極限 ， 讓肌肉更好的增長 。
【深蹲是練腿的王牌動作,腿舉能替代深蹲嗎?】不管怎么說 ， 腿舉和深蹲都是練腿的好動作 ， 兩者不必要相比較 ， 做自己喜歡的就好 。 深蹲為主 ， 腿舉為輔 ， 才是最好的選擇 。