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對人體極好的食物，平時常吃，清理體內毒素、補肝明目，養顏滋補

【對人體極好的食物，平時常吃，清理體內毒素、補肝明目，養顏滋補】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
蝦仁和其他的肉類相比 ， 蝦仁的脂肪含量較少 ， 既能減低脂肪攝入量 ， 又能補充營養 ， 也能很好地保護心血管系統 ， 疏通血管 ， 防止動脈硬化 ， 同時還能擴張冠狀動脈 ， 有利于預防血管疾病 。 經常食用蝦仁不僅可以幫助我們補充營養 ， 還能夠幫助我們調理身體 。
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檸檬是一種營養價值極高的堿性水果 ， 也是防治疾病、調養身體的良品 。 檸檬富含多種營養元素 ， 主要有維生素C ， 維生素B族、維生素A、多種礦物質(銅、鈣、鐵、鎂、鉀、鋅、磷) ， 尤其是維生素C含量頗為豐富 。 檸檬泡水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用 ， 所以可降壓減脂 ， 而且富含大量的維生素C ， 能抗氧化、抗自由基 ， 排毒清腸 ， 增強抵抗力 。
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玉米中含有豐富的維生素和維生素e以及纖維素 ， 能夠起到緩解皮膚衰 ， 對抗自由基 ， 能美容潤膚 ， 補血益氣；還可以在促進宿便的排出 ， 此外 ， 含有的異黃酮還能夠促進女性睡眠 ， 減輕更年期癥狀；新鮮玉米含有豐富的糖類 ， 可以在其中提煉出糖類為人體及時的補充能量 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！