生活水平越來越好，啥事都得追求一個健康。吃的喝的，穿的用的，最好都要和健康搭邊，才讓人覺得放心。作為一個辦公室養生達人，小脈平時也常常和同事推薦一些健康食品，比如五谷雜糧、蔬菜水果等。不過，也有一些食物打著健康的名號，實際上卻并不健康，偶爾嘗嘗味道還可以，可真要天天吃，身體可就被它糟蹋了哦。今天，小脈就來跟大家好好說說那些看上去很「健康 」的食品，大家在生活中一定要仔細辨別，盡量少點點。1. 麥片其實燕麥本身的確是熱量低且健康的食物，但吃起來沒什么味道，為了讓麥片的口感更好，許多廠家就在麥片中添加了各種配料。比如大量的糖、果干，蜂蜜、玉米粉、淀粉、香精等。添加配料后的麥片又香又甜，十分貼合一些吃貨的口味，但健康卻不敢讓人恭維。我們找了一份麥片的營養成分表和配料表看一下▼

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其中，每100g的脂肪含量高達16.6g，配料更是高達二十多種，這早就不是單純的燕麥了。把它當成早餐或者代餐吃，真的是發胖又不健康。2. 酸奶飲料很多人喝不慣純牛奶，我們常建議可以嘗試下味道更好的酸奶。但是：酸奶≠酸奶飲料，要注意區分。

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酸奶的原料是純牛奶和奶粉，蛋白質含量≥2.9?酸奶飲料的原料中排在第一位是水，其次才是牛奶，還額外添加了多種配料。酸奶和酸奶飲料雖然字面上相差不大，但健康上可有天壤之別，酸奶飲料屬于飲料，味道可口，不過含糖量很高，并不利于身體健康。比酸奶飲料更差的，是市面上常見的乳酸菌飲料。廣告宣傳中常說乳酸菌有幫助消化，保護腸胃的作用。但乳酸菌要發生作用，必須要有足夠的數量，在低溫環境中存活且順利進入腸道。實際上，大部分乳酸菌都會在運輸中死掉，進入腸道前，更會被胃酸消化掉。而且乳酸菌飲料還添加了水、糖、食品添加劑等，含糖量比可樂還要高，遠遠談不上健康。3. 粗糧餅干俗話說，常吃粗糧對身體好。很多人也會認為粗糧餅干比普通餅干更健康些。粗糧餅干的成分的確含有粗糧和膳食纖維，但這只是表面的，在粗糧成分的另一面，是大量的油脂。我們找了一款粗糧餅干的配料表：

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可以看到，配料表前幾位的并不是粗糧，而是白砂糖、小麥粉、植物油。（配料表中原料排名越靠前含量越高。）所以粗糧餅干吃起來口感香甜，其實主要還是油脂和糖的作用。但油脂含量、含糖量均是雙高，怎么也健康不了啊。某款粗糧餅干脂肪含量高達 30.0g

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常吃這樣的粗糧餅干，談不上健康，但發胖是一定的了。4. 果蔬脆片水果蔬菜的確是健康的食品，可要是加工成了果蔬脆片、果干啥的，就真的和健康食品無緣了。

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果蔬脆片是經過真空油炸脫水等工藝進行生產的。不可避免地產生大量的脂肪。（實際上水果蔬菜本身脂肪含量低，但經過油炸后，脂肪含量會飆升）。大多數果蔬脆片，每100g的脂肪含量大概在10?30?間，熱量甚至高過肥肉。而且有的果蔬脆片，為了得到更好的口感，還會額外添加食鹽等物質，鈉含量也不低，不建議用果蔬脆片代替水果。 如果一定要吃果蔬脆片，建議選擇非油炸工藝技術生產的，例如凍干。同樣可以看配料表，油炸的果蔬脆片配料表中有植物油，凍干的則沒有。果蔬脆片一般價格不菲，還是水靈靈的水果更好哦。5. 蔬菜沙拉蔬菜雖是綠色食物，但沙拉可算不得什么健康的食物。沙拉醬主要有兩大缺點不可忽視，下圖是我們找到的某個沙拉醬品牌的營養成分表：

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