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運動強度|居家、核酸檢測注意這些事

【 運動強度|居家、核酸檢測注意這些事】推廣居家科學建身助力疫情防控
2日，在黑河市疫情防控工作新聞發布會上，就疫情期間如何推廣居家健身促進身心健康問題，黑河市體育局局長付振南回答了采訪人員提問。

運動強度|居家、核酸檢測注意這些事
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黑河市體育局局長付振南說，在這場沒有硝煙的戰役中，廣大市民群眾要聽從指揮，安居家中，積極配合好全市疫情防控工作，同時更要培養科學健身的意識和習慣，把每天適當地居家健身運動當成日?？挂叩闹匾侄?，增強免疫力，促進身心健康。普通人每天進行30分鐘以上，每周至少進行5天的中等強度運動即可獲得較大的健康益處，能夠大幅度提升身體的抵抗力。每天盡可能地保持攝入熱量與消耗熱量平衡，以及營養成分的均衡，有助于保持內分泌功能穩定，益于身體健康。疫情期間，我們長期在家，可以根據自己的身體狀況學習像開合跳、五禽戲、有氧健身操等室內運動，這對保持健康愉悅的身心狀態非常有效果。
黑河市體育局在疫情到來后，第一時間行動起來，拍攝和發布了一系列適合居家開展的體育健身項目視頻，推廣居家健身方法，普及科學健身知識，調動居家人群的參與熱情，讓大家找到適合自己的健身項目，養成居家健身的良好習慣。在此，也想提醒市民在居家鍛煉時，受環境因素及個體差異性的影響，應該遵循“因人而異、循序漸進”的原則開展鍛煉，在確保場地安全的前提下，選取與自身健身水平相符的動作，控制運動量和運動強度，有計劃、有步驟地進行，先從較低的運動強度開始，待身體適應后再逐步增加運動強度和運動量。
下一步，黑河市體育局將繼續選拔高水平專業體育指導團隊，為市民提供更加科學、專業的體育健身指導服務，將居家科學健身指導納入我局重點工作范疇，常態化開展，發揮體育運動的本質特點，助力我市防疫工作。請大家關注“健康黑河動起來”微信公眾號，及時獲取專業的居家健身指導。
參加核酸檢測請記住六條注意事項
2日，在黑河市疫情防控工作新聞發布會上，就市民參加核酸檢測應注意的問題，愛輝區疫情防控指揮部社區防控負責人馮軍恩回答了采訪人員提問。

運動強度|居家、核酸檢測注意這些事
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回答采訪人員提問
馮軍恩說，隨著天氣轉冷，全員核酸檢測對醫護工作者和廣大居民都是一種考驗。我們將在國家和省市專家組指導下，持續優化采集流程，優質高效做好全員核酸檢測各項工作，確保大家健康安全。市民參加核酸檢測方面，有以下提示：
一是為減少大家戶外等待時間，大家一定要服從社區安排，通知下樓時，要盡快穿好衣服、戴好口罩下樓，在身體允許的情況下盡量走樓梯，少乘坐電梯；
二是采樣前2小時內不要進食，30分鐘內不能吸煙、喝酒、吃口香糖等；
三是出門前帶好身份證，不要將身份證放在采集臺或交于采集人員手里；
四是排隊等候要保持一米安全距離，不要用手觸摸眼睛和口鼻等；
五是在采集過程中可能出現咽部不適，切記不要對著醫護人員或者其他人咳嗽、打噴嚏；
六是采集完立即戴上口罩，有序離開核酸采樣點，回家后馬上對衣物和雙手進行消毒。
采訪人員：邵晶巖
攝影：邵晶巖
來源:黑龍江日報