如果想要控制好血脂水平 ， 可以從這幾方面做起：
【膽固醇|體內膽固醇高，不能吃雞蛋黃？提醒：這3類食物才碰不得】注意飲食
在飲食重要注意限制鹽的攝入量 ， 少吃油炸和腌制食物 ， 多吃新鮮的果蔬 。 有研究人員發現 ， 多吃魚類、蔬菜、谷物、豆類等有利于降低高膽固醇血癥；
在烹飪菜肴的時候盡量以煮、蒸以及涼拌為主 ， 炒菜的時候要少放油 ， 盡量不要炸、煎食物 ， 還要少吃人造奶油制作的食物 。

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適度運動
運動能夠消耗人體的脂肪和熱量 ， 降低體內的甘油三酯水平 ， 升高高密度脂蛋白膽固醇水平 ， 中日醫院血脂專病門診的副主任醫師馬明建議：
運動方式最好以低、中強度的有節律的有氧運動為主 ， 比如游泳、步行、打太極拳、騎自行車或體操等 ， 比如可以每天步行半小時 ， 但是患有骨關節疾病的患者要注意不能走得太多 。
重視體檢
體檢有助于盡早發現膽固醇水平是否出現異常 ， 對此才能盡快進行干預 。 建議20歲以上的成年人至少每5年檢查1次空腹血脂情況；
如果是有危險因素的人群 ， 比如超過45歲的男性、絕經后的女性以及肥胖、有家族史、吸煙等人群 ， 應該應每半年至一年檢查1次；如果患有缺血性心血管等疾病 ， 應該每隔3至6個月檢查1次血脂 。
總之 ， 導致血脂過高的因素有很多 ， 除了注意飲食之外 ， 平時的生活習慣也非常重要 ， 控制血脂水平要從多方面做起 。

?參考資料：
[1
《高膽固醇血癥十年增3倍！4個原因值得深思！》.健康時報.2021-08-16
[2
《膽固醇高不敢吃雞蛋？五個知識點教您飲食控制膽固醇》.武漢協和醫院.2021-11-12
[3
《「壞」膽固醇高的人 ， 老了更容易癡呆……》.生命時報.2021-09-01
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