長壽|70歲是壽命的決定期，無論男女，能否活到90歲要看這個特征睡眠|疾病|長壽與衰老

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【長壽|70歲是壽命的決定期，無論男女，能否活到90歲要看這個特征】

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每個人都希望身體健康，長壽。我們常常羨慕長壽的老人，雖然已經到了100歲，但精神依然清醒，而研究發現70歲時人們壽命得決定期，其實，一個人是否健康長壽， 60%取決于自己。如果仔細觀察長壽老人的生活和工作習慣，他們中的大多數人都有3個共同的特征。

第一個特征：睡的快
長壽的人往往有能力很快入睡。據專家介紹，人體機能和新陳代謝效率高，排毒能力強，大大影響入睡能力。因此，能夠快速入睡也是身體健康的一種由內而外的表現。
睡得快得優點有哪些？
1、保持健康的體重
當大家睡得好時，將避免情緒障礙和壓力的風險。這也是飲食失控的根源，因此，良好的睡眠有助于身體平衡，更有效地控制體重。這是通過有保證的日常飲食（不要太多或太少）來完成的。同時，體重將在大家的控制之中。

2、皮膚再生、抗衰老
可見，睡眠質量的好壞，會直接影響到我們的臉型，尤其是眼部周圍的皮膚。良好的睡眠有助于皮膚更好地再生，并為皮膚細胞提供營養，有效減緩皮膚老化過程。同時，新細胞會生長，取代受損細胞。
此外，脂肪細胞會產生生長激素，釋放儲存的能量，刺激膠原蛋白的生長。這是一種蛋白質，有助于加強血管以產生彈性，使皮膚更光滑。

3、提高免疫力
良好的睡眠有助于增強免疫力，并且不太可能引起感冒、發燒和其他常見的疾病癥狀。此外，良好的睡眠會促進產生增加白細胞和支持肝臟解毒的原子。同時，它還有助于破壞進入體內的毒素、細菌，增強免疫系統。

第二個特征：喜歡積極思考
研究發現喜歡積極思考得人們，都容易長壽。因為積極思考會給大家帶來很多得好處。
首先，積極思考者的壓力水平較低。一項針對大學生的研究評估了考試的應對和壓力機制，發現積極心態的學生的壓力水平要低得多。在對恐怖襲擊幸存者進行的另一項研究中，結果還表明，悲觀主義者在襲擊后更容易出現抑郁和焦慮。具有積極心態的人通常會擺脫這種不幸的經歷，并且之后受到的影響較小。

還有，改善疾病預防，增強免疫力。統計數據表明，積極思考的人比悲觀主義者更傾向于照顧自己的身體。他們實行安全性行為，健康飲食，更勤奮地鍛煉……因此，他們擁有更好的免疫系統，以及更高的預防和抗擊疾病的能力。
研究表明，隨著年齡的增長，樂觀者患心臟病、抑郁癥和老年癡呆癥等許多身心健康問題的風險較低。他們也不太容易感染病毒性發燒和流感等常見疾病。樂觀主義者可以通過關注積極的方面而不是消極的方面來感覺更好。研究表明，放松的頭腦和快樂的想法會觸發減輕壓力的荷爾蒙的釋放，從而提高身體的免疫力。這樣可以確保大家不太可能生病，并且如果大家確實生病了，可以更快地康復。

第三個特征：喜歡走路
長壽的人都喜歡走路，這是他們比較明顯的特征。因為多走路可以改善身體機能，增強免疫力，增強身體對抗疾病的能力。步行也是一項非常輕松的運動，隨時隨地都可以進行，步行被世界衛生組織認為是“世界上最好的運動” 。研究表明，每天步行超過 30 分鐘的人長壽的可能性是其他人的四倍。對于大多數人來說，步行是預防心臟病最簡單、最方便的方法。