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例如 ， 姐妹們在做瑜伽或者其他平衡運動的時候 ， 前庭系統就要發揮它的作用 。

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前庭系統又和大腦中樞緊密的連接 。
當它受到刺激產生興奮之后 ， 引起位置改變的感覺 ， 它就會給下丘腦傳遞這種變化的信號 。
下丘腦就很容易會激活垂體以及嘔吐相關的感受器 ， 引起惡心、嘔吐的癥狀 。

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也就是說 ， 暈動癥就是當人眼所見到的運動與前庭系統感覺到的運動不相符時 ， 對前庭系統產生較強刺激 ， 產生平衡感失調的疾病 。
比如說 ， 坐車的時候為什么會暈？
坐車的時候眼睛感受到的是窗外景物運動 ， 前庭系統感受到的是我們坐著不動的狀態 。
這兩種狀態并不相符 ， 前庭系統也就對下丘腦產生了刺激 。
坐的車越晃 ， 這種刺激就越強 。

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前庭系統受刺激的程度又和它的穩定性有很大的聯系 。
前庭器官穩定性越好 ， 受變速運動刺激時 ， 出現的前庭功能刺激反應就越輕 ， 反之則越重 。
這也就是說明了 ， 一些姐妹之所以暈車很可能就是前庭系統穩定性差 ， 導致平衡控制能力較弱而引起的 。

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運動能不能緩解暈車
既然我們發現暈車和前庭穩定性有關 ， 那怎么才能提高前庭穩定性呢？
一姐查閱文獻之后發現 ， 前庭穩定性是可以通過訓練改變的 。
研究表明 ， 體育專業學生在運動過程中 ， 前庭的穩定性逐年提高 。
也同樣有研究表明前庭功能是和身體素質息息相關 。
體能水平越高 ， 前庭功能的耐受程度也就越高 ， 這樣更加不容易受到刺激 。

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△出自文獻《體力——前庭訓練對前庭功能影響的研究》
總的來講 ， 經常運動鍛煉的人比一般人的前庭穩定性好 。
身體素質好、體能強的人比從未參加過體育鍛煉的人、體能弱的人前庭穩定性好 。

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再舉一個姐妹們都知道的例子 。
宇航員在登上航天飛機或宇宙飛船之前 ， 需做長時間離心訓練 ， 平衡前庭功能鍛煉后 ， 才可勝任航天工作 。

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這同樣可以說明前庭系統可以通過鍛煉逐漸提升穩定性 ， 最終暈車得到緩解 。
也就是說 ， 一姐覺得運動緩解暈車從理論和實踐上都是有成功案例的 。
但關鍵就在于 ， 怎么樣運動才能更有針對性提高前庭系統的穩定性 。

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如何通過運動緩解暈車？
一姐在上文也提到了 ， 人體的體能素質一方面和前庭器官穩定性相連 。
另一方面 ， 前庭系統又和大腦中樞神經系統緊密相連 。

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人體的各器官系統又都是在中樞神經系統調節下的統一整體 。
因此 ， 想要以提高前庭系統穩定性就要把身體的各項機能全面提高 。

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想要改善暈動癥 ， 一姐覺得需要做到兩方面的提升 。

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