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1、多喝茶水，補充抗氧化劑血管需要——抗氧化，能夠減緩血管內皮的老化、動脈發生硬化，使血管內不容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，有效預防高血壓、高血脂、心肌梗塞等疾病。這主要是由于抗氧化后，可以捕捉并消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，從而減少自由基對血管的傷害，維持血管正常的生理功能，預防血管疾病嚴重化。2、心態樂觀增加自身免疫力人在笑的時候，身體的免疫力也會隨之提高，很大原因是由于身體分泌了一種物質——多巴胺。笑的時候能夠很多的疏泄飛起，幫助身體排出濁氣，吸入更多的氧氣，從而保護肺臟的健康。如果總是郁郁寡歡，體內的毒素也會增多，免疫力也會隨之下降，則會引發多種疾病。因此，保持樂觀的心態，要多歡笑，是一個長壽的好方法。3、看手機打牌不久坐老年人的生活是豐富多彩的，日常打牌、下棋，基本一坐就是一上午或者一下午，血液循環過慢，導致引發多種疾病。尤其是夏季，室內開了空調，溫度低加上久坐不起，很容易導致下肢血液循環不了，從而誘發或者家中膝關節的退行性病變，嚴重的會導致下肢靜脈血栓。因此，不管是看手機還是打牌，最好五十分鐘站起來活動一下膝關節和腹腰部。

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