好多小伙伴不知道減肥期間吃什么比較好？那今天就來給大家分享如何巧妙的挑選減脂食物，讓你不用挨餓還能瘦，輕松實現快樂減脂~【 減脂期|減脂期食物選擇！減肥黨必看，吃飽還不胖！減脂期食物選擇！減肥黨必看，吃飽還不胖！】

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首先，我們要知道，想要達到理想身材應該怎么吃呢？（1）營養均衡分配（2）減脂搭配公式：早餐：優質碳水+優質蛋白+膳食纖維午餐：優質碳水+高蛋白+高纖維蔬菜晚餐：高纖維蔬菜+低GI水果+優質蛋白

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那什么才是優質碳水呢？減脂期間的優質碳水優選低GI的碳水主食，主要以五谷雜糧為主，這樣的主食吸收不會太快，也會大大的增加飽腹感！推薦：紅薯、紫薯、南瓜、玉米、糙米等不推薦：精制碳水，如白米、白面、白面包、餅干等，這些都要盡量少吃哦~

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什么是優質高蛋白呢？高蛋白低脂肪的模范生有：雞胸肉、去皮雞腿肉、瘦牛肉、魚肉、蝦等；不過對于學生黨和上班族來說，平時的蛋白質攝入量基本上都是不夠的，所以我一般會利用雷5來補充優質蛋白，擁有豐富蛋白質的同時，熱量也控制的很低，對于減肥黨來說還是非常友好的，喝起來是淡淡的鳳梨清香，就hin適合夏天~

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高纖維蔬菜有哪些？其實蔬菜的熱量都是非常低的，減脂期間可以隨便吃，而菠菜、紫甘藍、西藍花、芹菜、冬瓜、生菜等都是屬于纖維含量比較高的蔬菜，而且高纖維的蔬菜也可以很好的增加飽腹感！

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低GI水果有哪些？可千萬不要以為所有的水果都是低熱量的哦~其實有很多水果的含糖量是非常高的，其熱量和米飯也不相上下，所以減脂期選擇水果時，盡量選擇低糖的水果，比如蘋果、圣女果、奇異果、火龍果、草莓、藍莓等等.......

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溫馨小提示除了選擇健康的食材之外，烹飪方式也很重要，有人說醬油的鹽分太高，不適合減脂期食用，但從熱量角度，醬油卻是很好的醬料選擇，相反，油醋以及各種醬料中都含有不同程度的脂肪和糖，并不屬于低卡選擇哦~保持健康飲食，讓我們一起瘦吧！

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