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誤區|雞蛋減肥口碑好，但3大誤區卻常犯錯，吃對了一周至少瘦5斤

雞蛋的營養價值相信每個人都能說出一二，蛋白質含量高、熱量低，對于減肥的人來說簡直再好不過了，并且雞蛋的做法也很豐富?？梢哉f，利于雞蛋減肥，是目前減肥圈公認的效果好不傷身的減肥方法之一了。雖然如此，在利用雞蛋減肥的時候，還有很多誤區還是要提醒大家注意的，在這里也會跟大家說明：想要利用雞蛋減肥到底應該怎么吃？一起看看吧！
誤區|雞蛋減肥口碑好，但3大誤區卻常犯錯，吃對了一周至少瘦5斤
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雞蛋減肥3大誤區1、雞蛋怎么吃都可以雞蛋的做法有很多種，炒雞蛋、煎雞蛋、煮雞蛋、蒸雞蛋等等，但是如果想要利用雞蛋來減肥，可不是什么做法都合適。提醒大家：想要吃雞蛋對減肥有幫助，最好還是采取水煮蛋或者蒸蛋羹的做法，這樣不僅可以保證雞蛋的營養不流失，而且這樣做出來的雞蛋熱量低，更有利于減肥。2、煮雞蛋時間越久越好喜歡吃水煮蛋并且想要利用水煮蛋減肥的朋友要注意了，并不是煮得時間越長越好，雞蛋煮得久了，反而會使雞蛋的營養大打折扣，而且還會產生一種難以消化和不利于人體吸收的物質，對健康不利。3、沒熟的雞蛋更營養很多朋友可能會說，雞蛋煮的時間長不好，那是不是煮得時間短一點沒熟的雞蛋會更有營養？并不是這樣的，沒煮熟的雞蛋中抗生物素蛋白不能及時分解，會影響人體對蛋白質的消化和吸收，蛋白質大量在體內堆積會轉化成脂肪，更容易長胖！所以，無論是從健康角度還是減肥目的來看，最好都不要吃沒煮熟的雞蛋。
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那大家可能會問了，雞蛋煮的時間長也不好，沒煮熟也不好，究竟水煮蛋要煮多長時間才合適呢？在此跟大家推薦一種煮雞蛋的方法，個人親試又好吃又簡單：鍋中燒水，水開下雞蛋，大火煮10分鐘即可。這個時間煮出來的雞蛋，蛋白柔軟，蛋黃起沙，口感味道都非常好。當然了，雖然吃水煮蛋是對減肥有幫助的，但是也不能一日三餐只吃水煮蛋，雖然短時期內體重會出現明顯下降，但是這減下來的只是你的肌肉組織和身體水分，但過段時間很有可能再怎么少吃體重也減不下來了，等你哪天熬不住了恢復了正常的飲食，體重就蹭蹭往上漲，所以即便是水煮蛋減肥但也要注重搭配。
誤區|雞蛋減肥口碑好，但3大誤區卻常犯錯，吃對了一周至少瘦5斤
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雞蛋減肥餐早餐：水煮蛋1個，全麥面包1片，水果1個，黑咖啡1杯（不加糖不加奶）中餐：少量主食，1份葷菜，1份素菜（葷菜可以選擇魚肉和雞肉，烹調方式最好是清蒸，一定要拒絕紅燒；素菜就是自己愛吃的蔬菜，菠菜、白菜、西蘭花什么的都行，可以清炒或者涼拌；最后就是控制好食量，比如平時1碗飯，減肥期減半就可以了）晚餐：水煮蛋1個，水果1個（如果不是很餓，水果可以不吃，畢竟水果還是有一定熱量的嘛）每天按照這個食譜吃，一般以一個星期為一個周期，切記餓了的時候不要吃高熱量高脂肪的食物，可以用脫脂酸奶或者黃瓜西紅柿等熱量低營養高的食物充饑，堅持一周后大多數人的體重都會有5-10斤左右的下降。