1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

血糖|再次提醒：只有一種糖尿病不用吃藥！堅持7個方法，血糖穩穩的( 二 )


5、腎病——小便泡沫多
小便排出后 ， 表面上漂浮著一層密密麻麻的細小泡沫 ， 長時間不消失 ， 同時伴隨著眼瞼、下肢浮腫的癥狀 ， 是糖尿病腎病的典型征兆 ， 應提高警惕 。
三、糖友這樣運動 ， 血糖慢慢好
《柳葉刀》研究指出 ， 想要治療2型糖尿病 ， 減重是核心的方法 ， 可減緩或逆轉病程 ， 預防血管并發癥 。 《中國循環雜志》也曾指出 ， 體重下降3%~5%時 ， 患者的血糖、血壓、血脂明顯改善 ， 一定范圍內 ， 減重越多 ， 獲益越大 。
那么 ， 糖尿病患者應該如何運動 ， 科學減重呢？
首先 ， 運動強度要足夠 。
運動比控制飲食更有效 ， 不同運動的效果也不同 。 研究發現 ， 每周進行1次以上、每次30分鐘左右的散步、慢跑、騎自行車、跳繩、跆拳道等中等強度有氧運動 ， 可以顯著降低2型糖尿病的發病風險 。
其次 ， 要合理安排鍛煉時間 。
在飯后 ， 糖尿病患者的血糖水平會升高 ， 為了降低血糖水平 ， 可以在用餐30分鐘后進行短時間的鍛煉 。

如果正在服用短效胰島素或短效口服藥物 ， 應告知醫生自己的鍛煉安排 ， 以便及時減少藥物劑量 ， 預防低血糖 ， 導致暈倒、摔傷 。 如果正在使用長效胰島素或每日一次的口服藥 ， 每次鍛煉時間在30分鐘以上 ， 應在鍛煉前攝入少量的碳水化合物 ， 達到補充能量的目的 。
此外 ， 還要在鍛煉期間監測血糖水平 。
?還有一點要注意：警惕不適癥狀 。
疲倦、意識模糊、饑餓、焦慮、緊張、煩躁、頭痛、大汗等癥狀都屬于糖尿病不適癥狀 ， 如果在鍛煉前、鍛煉時或鍛煉后出現 ， 都應該采取相應的應對措施 。
目前 ， 糖尿病是無法治愈的 ， 需要長期通過藥物、飲食和運動等方式控制血糖 。 在糖尿病的治療中 ， 很多患者容易陷入誤區 ， 因此一定要積極聽取醫生的建議 ， 多了解知識 ， 以免導致病情惡化 ， 誘發并發癥 。
參考資料：
[1
《「10個信號」提示血糖正在失控 ， 糖尿病并發癥來了！》 .中國醫學論壇報今日糖尿病. 2020-07-27
[2
《治療糖尿病 ， 減輕體重是核心！Lancet觀點文章》 .中國循環雜志 .2021-10-04
[3
《糖尿病運動治療的5個必備知識！第1個你肯定猜不到……》 .醫學界內分泌頻道 .2021-05-23
未經作者允許授權 ， 禁止轉載