經常搓一搓身體，可使氣血流通、經絡通暢，重點搓這7個部位經絡

【經常搓一搓身體，可使氣血流通、經絡通暢，重點搓這7個部位】

冷的時候，我們會習慣性地搓搓雙手，一會兒就能讓人感受到溫暖；困的時候，搓搓臉或耳朵，也能讓人覺得神清氣爽。

“搓” ，就是用手在體表施加少許壓力，進行單方向、往返或環轉的摩擦，在中醫按摩中屬于摩、擦手法的一種。

經常搓一搓身體，可舒筋通絡、預防疾病，今天來學習怎么“搓”出健康長壽吧。

01搓腰溫煦腎陽、暢達氣血

方法：大家可以將兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎部位（長強穴)），每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

注意：雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。

02搓足
活血強腎、安神降壓

方法：將左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握住右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

注意：搓完腳后不要馬上下地，最好在原地休息15分鐘。在飯后一小時內，也最好不要按摩搓腳。

03搓臉
促進血液循環、提神醒腦

方法：兩手互相搓幾下，感覺發熱即可，然后閉上眼睛，雙手自下而上，由輕到重反復揉搓，直到面部發熱為止，每天至少“洗”兩次，每次3~5分鐘就可以了。

特別建議大家在疲勞時搓一搓額頭，不僅面部舒服，而且還能使人眼睛明亮，神清氣爽。

04搓鼻防治感冒和鼻炎

方法：用兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。

此法既安全簡便，又行之有效。每天堅持1~2次，能防治感冒、鼻炎。

05搓胸強心肺、舒緩情志

方法：將兩手手掌輕按于胸骨和兩側脅肋（肋骨處），做環轉的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。

這個動作除了平息怒火，還可以增強心肺功能、舒緩情志、調暢情緒，建議經常做。

06搓耳補腎壯腰、養身延年

搓耳輪聽力好：雙手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。有健腦、強腎、聰耳、明目的作用。

搓耳垂不頭痛：自內向外揉搓、提拉耳垂，手法由輕到重，牽拉力度以不感疼痛為限，每次3~5分鐘，可緩解頭痛、頭昏、耳鳴、神經衰弱等癥。

中醫講腎開竅于耳，經常搓耳廓還可補腎壯腰、養身延年。

07搓手疏通經脈

方法：大家平時可將雙掌合十，雙肘懸空，使兩掌快速對搓200下即可。

雖然搓手的運動強度不及全力跑步，但快速搓手也會讓人心跳明顯加快、出汗，除了能夠疏通經脈外，還有一定鍛煉效果。 ■

【來源：養生中國、生命時報、約見名醫】