睡眠的好壞對于我們的健康起著很大的作用 ， 只有擁有充足的睡眠時間 ， 我們才會更加精力充沛 ， 反之 ， 若是經常睡眠不足則會讓影響我們的身體免疫力 ， 從而給疾病制造機會 。 在平時的生活中 ， 想要促進睡眠除了要保持良好的作息習慣之外 ， 也可以注重飲食管理來達到一定的保養效果 。 那么促進睡眠的食物有哪些?常吃這幾種食物拯救失眠人 。

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香蕉 。 香蕉是生活中很常見的一種食物 ， 其含有讓人遠離抑郁情緒的鎂、維生素B6、羥色胺物質 ， 這些物質都可以令人感到放松 ， 有利睡眠 ， 因此 ， 經常吃香蕉有助于改善失眠的狀況 。

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蓮子 。 蓮子中含有蓮子堿、芳香苷等成分 ， 具有鎮靜的作用 。 在食用蓮子之后可以促進胰腺分泌胰島素 ， 進而增大羥色胺的供給量 ， 達到加快入睡的作用 。 經常失眠的人可以在睡前服用糖水煮蓮子 ， 具有良好的助眠作用 。
蘋果 。 蘋果中含有果膠、蛋白質、各種維生素 ， 以及鉀、鋅等微量元素 。 同時 ， 蘋果中含有豐富的芳香成分的醇類化合物 ， 能夠起到有效的安神鎮靜的作用 ， 能夠起到催眠的效果 。
獼猴桃 。 獼猴桃中含有豐富的維生素C、鈣、鎂等成分 ， 不僅可以給身體提供營養 ， 而且還可以促進神經系統的傳導物質合成和傳遞 ， 降低交感神經系統的興奮度 ， 達到促進睡眠的作用 。

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蓮藕 。 蓮藕中含有大量的碳水化合物成分以及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素成分 ， 具有清熱、養血、除煩、提高自身免疫力的功效 ， 特別是對患有血虛睡眠的患者來說具有很大的作用 。
萵筍 。 萵筍皮中具有乳白色漿液 ， 具有安神鎮靜的作用 ， 特別適合神經衰弱失眠的人食用尤其在睡前服用效果更佳 。
小米 。 小米中含有豐富的色氨酸成分 ， 這種營養物質可以有效的調節我們的睡眠質量 ， 可以說是一種安神助眠的良藥 。
總的來說 ， 通過食補可以在很大程度上改變我們的睡眠質量 ， 但同時也要配合良好的生活習慣才可以真正改善 。 返回搜狐 ， 查看更多
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