多走路就能降血糖？辟謠：與其錯誤的走路方式，不如做這2件事 _健康小知識

“什么？！多走路就能降血糖嗎？如果這是一個事實，那該有多好！”

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大家要科學對待這件事，雖然走路是世界衛生組織上推薦的長壽運動，但就是因為人們生下來就會學走路，一直伴隨著整個人生，很多人都不在乎自己的走路方式，甚至認為平平常常的走路也能起到養生效果。
那么，你就大錯特錯了！尤其是對于自身有慢性疾病的群體，更不能忽視這件事，盡量避免走錯路。比如常見的糖尿病人群，你可能聽到很多關于堅持走路就能降血糖這件事。

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的確，合理的走路方式，包括姿態上的昂首挺胸、走路速度上的微微出汗，達到中等強度才是真正有效運動。如果你能堅持這樣做，對控制餐后血糖有益。
曾在《糖尿病學雜志》有過相關的研究，總在飯后堅持走路，血糖下降幅度也下降到了1/5 ，并且還能夠增強胰島素的抵抗性，達到輔助控制餐后血糖的目的。

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不僅是在研究中所體現，在現實生活中，也有很多存在糖尿病史，但通過合理運動，包括走路、跳廣場舞等等，穩定了病情，還預防了相關的并發癥，如糖尿病腎病、糖尿病神經病變、糖尿病足、糖尿病眼病等等。
但同時也要告訴大家，不要妄想因為走路這一件事，在其他因素不改變的情況下，就順利把血糖降下來，這是不可能的事情。并且，走路也并不是糖尿病患者日常吃的藥物，也不能起到真真正正治療的作用，大家要科學判斷。

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此外，始終不能通過走路穩定血糖的人，也要考慮你是不是走錯了。與其走錯路，不如做好這2件事：
【多走路就能降血糖？辟謠：與其錯誤的走路方式，不如做這2件事】健康飲食——對于血糖不穩定的人群，飲食是很重要的一個因素，也是醫生強調控制病情五馬車中的一個。

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在這里需要糖尿病患者注意，少吃精細糧食，像精白米面，更應該選擇主食粗細搭配，以及用全谷物、根莖類食材代替部分主食。同時配合新鮮蔬菜水果、奶制品、豆制品、堅果類等多種食材，每天飲食均衡，可以達到至少12種食物，也是幫助病情穩定的方式。
每年一次體檢：由于病情不穩定的糖尿病患者，隨著病情的發展，為避免相關的并發癥，知曉全身的健康至關重要，即便病情穩定也建議每年一次體檢，預防疾病的發生。返回搜狐，查看更多
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