第二步：疏肝解郁操
調整肝臟的關鍵是心情酣暢 ， 要有良好的心態 ， 經常做這些動作能有效疏肝理氣 。
①叩膻中
方法：兩只手握拳 ， 用魚際叩膻中穴 ， 叩30到50次 。
②推胸脅
方法：左手叉腰、右手放在腋下 ， 從腋下推向同側的斜肋部 ， 推30到50次 。 一邊推10次以后 ， 換到另一側 。 如此來回交替三到五次即可 。
③開胸脅
方法：手握住椅背或者桌子的邊緣 ， 身體向下壓30到50次 ， 動作不要太快 。

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④開肩背
方法：兩個手翻開 ， 右手拍左手 ， 轉身用左手拍右手 ， 一邊30到50次 ， 這叫左右開弓 。
四節做完以后 ， 做一個放松的動作：兩只手在胸前擴胸并配合呼吸 ， 效果更好 。
第三步：藥膳食補
可以用婦康膠囊：
婦康膠囊以千年古方“八珍湯”加減八珍益母方為基礎方 ， 補益氣血、活血化瘀 。
四種補氣血：阿膠、當歸、人參、炙甘草
三種止痛：延胡索（醋制）、白芍（酒制）、川芎

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兩種調經：益母草、熟地黃
兩種祛濕：白術（炒）、茯苓
具有補氣 ， 養血 ， 調經 。 用于氣血兩虧 ， 體虛無力 ， 月經不調 ， 經期腹痛 。 返回搜狐 ， 查看更多
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