本文專家：龐卓超，廣東省佛山市中醫院婦科副主任醫師
圍絕經期女性月經周期紊亂、經量異常，同時也可伴有潮熱盜汗、煩躁易怒、情緒抑郁等更年期癥狀。日常不妨試試這幾道食療方，有助改善更年期不適癥狀，幫助女性更好度過更年期。
1.麥棗糯米粥

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準備小麥 30克、大棗10枚、糯米100克，將上述原料洗凈，共同放入鍋中煮粥，待溫度稍減，加入適量冰糖或蜂蜜調味，于每日晚餐食用，適用于更年期神經衰弱、失眠健忘、心神不安等病癥。
若有體虛勞倦、頭暈眼花等表現，還可加入龍眼肉15克同煮，但血糖異常、火旺濕重者慎加。
2.棗仁合歡粥

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準備酸棗仁30克、合歡皮30克、紅棗10枚、粳米50克。先將酸棗仁、合歡皮洗凈，水煎取汁，再將紅棗、粳米放入藥汁中，熬制成粥，于每晚睡前 1小時食用，適用于更年期憂郁易怒、心中煩熱、輾轉不眠等病癥。
3.浮小麥飲

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準備浮小麥 30克、紅棗 6枚、甘草 6克、龍眼肉 5粒，將上述材料洗凈，水煎取汁飲用，并一同食用紅棗和龍眼肉，每日一次，連服7～10天，有助緩解更年期心慌、頭暈目眩、面唇色淡、心神不寧等病癥。
4.蓮子萸肉糯米粥

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準備蓮子肉20克、山萸肉20克、糯米60克，洗凈后一同放入鍋中，加入適量清水煮粥,煮成后加入適量紅糖攪勻即可，于每日晚餐食用，有助緩解更年期頭暈乏力、腰膝酸痛、虛汗不止、月經不調等病癥。
需要提醒大家的是，更年期應注意子宮內膜癌、宮頸癌、卵巢癌等婦科腫瘤疾病的防治，如果出現不適癥狀，建議定期到醫院篩查隨訪，在排除嚴重疾病的前提下，再挑選適宜的食療方。
本文首發自2021-11-2 健康時報《更年期四道食療方》
來源：健康時報
【 更年期|少點煩熱、改善失眠……平安度過更年期！試試4道食療方！】配圖來源于網絡

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