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繼發性失眠|經常睡不著？很實用的助眠湯，失眠人群不再犯難

【 繼發性失眠|經常睡不著？很實用的助眠湯，失眠人群不再犯難】失眠真的是一種病嗎？我們一起來看看，一個失眠患者的自述吧。
我叫琳琳，今年27歲，是一家化妝品公司的銷售經理，我已經快崩潰了，長期有失眠的癥狀，每一天都大腦非常清醒，一點都不困，晚上三四點睡覺是常態，有的時候嚴重的時候一直到凌晨五點都睡不著，而且我不是在一直玩手機，就是單純的閉上眼睛什么也不想，但是一閉上眼睛大腦就很清醒，閉著眼睛幾個小時都睡不著。
繼發性失眠|經常睡不著？很實用的助眠湯，失眠人群不再犯難
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而且這睡眠問題已經嚴重影響了我自己心情，每天心情莫名低落煩躁，無心學習和工作，也不想做任何事情，連飯也吃不下。最近這幾天連續的下暴雨，晚上打雷閃電，我心情就更差了，現在崩潰得動不動就想哭。
看完琳琳的自述，我們應該知道，失眠是屬于疾病的一種，而且要極度重視，不然會影響自己正常的生活。長期失眠的話，通常白天會頭疼欲裂，精神萎靡不振一個勁兒打瞌睡，而且精神也會變差，記憶力會不斷下降，女人會加速衰老。下面我們一起來了解一下，到底什么是失眠吧？
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什么是失眠？失眠是什么？
（1）失眠分為原發性失眠和繼發性失眠。
（2）原發性失眠又可以分為壓力型失眠、焦慮型失眠和抑郁癥型失眠；壓力型主要是入睡難、睡眠淺、易醒、多噩夢、醒后神志不清；焦慮型主要是焦慮恐慌，夜間驚醒后無法再次入睡；抑郁型主要是容易胡思亂想，缺乏自信，通常夜間兩、三點醒后難以入睡。
（3）繼發性失眠主要是因為身體問題導致的或長期藥物使用以后引起的，比如老年人耳鳴、腦鳴引起的失眠或長期服用藥物后引發的失眠。
繼發性失眠|經常睡不著？很實用的助眠湯，失眠人群不再犯難
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對于繼發性失眠一定要進行專業的z療，對癥下藥，而對于原發性失眠更看重自己的調理，接下來分享一些可以幫助入睡，改善失眠的辦法，建議長期失眠的朋友可以試試這個實用的安神助眠湯。
睡前泡喝酸棗宜眠茶
這是現代中醫根據失眠人群調配的一個湯茶，用酸棗仁、桂圓、枸杞、茯苓、桑葚、蓮子、百合、大棗等8種材料制作而成的，都是藥食同源的好材料，合理配比，相輔相成，可以起到一個安神助眠、補養氣血、美容養顏、除燥靜心的作用。
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睡前除了泡喝酸棗宜眠茶以外，還需要注意以下幾點：
1、睡前不要做劇烈的運動，因為劇烈運動會造成神經興奮，可以嘗試一些有氧運動，適當的運動能提升睡眠質量，幫助入睡。
2、睡前按揉涌泉穴，涌泉穴在腳心的位置，每天按15分鐘心情會慢慢平靜下來。
3、睡前看看書，把看手機的習慣改成看書，看手機越看越興奮，看書越看越平靜。
4、睡前冥想，把一天發生的事情在腦子里面過濾一遍，也可以寫日記，避免睡覺的時候總是胡思亂想。