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手指肚|首屆國醫大師陸廣莘：“另有一套”的健康10法！值得所有人復制！

什么因素對幸福影響最大?健康!它在所有因素中占50％以上，所以中年人保持自我的身心健康是最重要的。這句話，各年齡段的人當謹思之?？纯磭t大師如何養生！
手指肚|首屆國醫大師陸廣莘：“另有一套”的健康10法！值得所有人復制！
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陸廣莘，中國中醫科學院主任醫師，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，首屆國醫大師稱號獲得者。
一、吃吃喝喝皆養生
1、少吃。“飲食自倍，腸胃乃傷”，飲食以少為妙。
陸老三餐食譜如下——
早飯：喝一大碗稠稠的粥，其中放了五谷雜糧以及核桃、花生等各種干果，再吃兩個茶葉蛋。
午飯：一小碗米飯或一個饅頭，配點葷素搭配的菜。
晚飯：從來不吃主食。
2、慢吃
三餐要盡可能地慢吃，能多慢就多慢，心平氣和地吃。一罐酒喝上一個鐘頭方知酒香，一個饅頭細細咀嚼方知麥香，做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。
3、多嚼
飯不在豐盛，貴在品飯，要品飯就要學會用心咀嚼，細嚼慢咽。陸老認為吃飯是一種享受，只有慢慢品才能品出其中的滋味，不然美食也就失去了意義。陸老的早餐天天喝粥，但他喝的粥和一般老年人愛喝的粥可不一樣：其中放了五谷雜糧，都是大有“嚼頭”的。老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要多吃米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼。人上了年紀，胃分泌胃酸和黏蛋白的能力都會降低，通過多咀嚼，可以大大減輕胃的負擔。還可以預防高血壓、高血糖，同時還可以美容，延緩面部衰老，促進大腦的血液循環。
4、吃雞蛋
陸老認為雞蛋是種好食物，每天會吃上4個。雞蛋是孕育新生命的，所以營養非常豐富，特別是雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補腦效果。
5、抽煙喝酒不是養生禁忌
陸老經常會喝上一罐啤酒。天氣轉涼時會燙碗黃酒喝，或是喝點葡萄酒。但是嗜煙酗酒是絕對不提倡的，要會抽煙，會喝酒。抽要抽好煙。抽煙，一個人抽的，別人給你抽你不抽。喝酒，也是一個人喝的，不跟人家比量。像東北人好客之道，不把客人喝倒就是沒喝好的觀念，是要改一改的。
【 手指肚|首屆國醫大師陸廣莘：“另有一套”的健康10法！值得所有人復制！】6、酸味食品可以作為零食
酸梅糖對脂肪肝有好處。陸老有26年的肝硬化病史，通過平時生活中養生，從減少肝臟負荷做起，少吃藥，拒絕過度營養，因為這些都會加重肝臟負擔。結合其他養生辦法，肝病自愈。
手指肚|首屆國醫大師陸廣莘：“另有一套”的健康10法！值得所有人復制！
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二、叩齒吞津法，補腎法輪
經常有些老太太對小孩說：“不要隨便吐唾沫，唾液是好東西?！边@是有道理的．唾液對人體來說特別重要，是抗衰老的，中醫用金和玉來描述它，將其稱為金津玉液。
三、關節活動操
“人老腿先老”，所以腿腳的運動很重要。陸老自己有個簡單的“關節活動操”：先是雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳跟，然后回到地面，這樣反復踮腳，讓身體上下活動，很容易做的。腳是離我們大腦最遠的地方，老年人特別是女性，下肢的血液循環不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。所以這個操特別適用于老年人。
四、花椒水泡腳
平時洗腳時多泡腳，取50克花椒放在布包里煮開，就用這個水來泡腳，第二天這個花椒包還能用，用上一個星期都沒有問題?；ń放菽_可以對老寒腿、風濕引起的關節痛、肚子痛等起到一定的作用。一般情況下，花椒水泡腳適用于冬季、陰涼的環境下，適合于不是很胖、長得比較瘦弱、體質偏寒的人。足部被現代醫學稱為第二心臟，眾所周知，在人的足部存在著與人體各臟腑器官相對應的反射區，手足三陰、三陽經脈在足趾交接，足療一直是被人們接受并喜愛的養生治病方法。所以，平時要多注意足部的保暖，除了穿溫暖的鞋襪以外，花椒水泡腳是一個簡單易行的養生方法。