五、手指肚敲頭養生
用10根手指的指目部位敲擊整個頭部，從前發際到后發際。反復敲擊兩分鐘，然后用手指梳頭兩分鐘，也是從前發際到后發際(一定不能用指甲)。頭部有很多經絡穴位，經常用手指肚敲擊按摩，可起到養生保健之功效。另外，常用手指肚按摩頭部，還可起到提神醒腦、解乏益智、烏發等功效。陸老絲毫未經“加工”的、真正的“黑頭發，中國貨”正有力地說明了這一點。
六、多活動多動腦筋
每天活動四肢，早晨醒來時，雙手搓熱，在面部耳后擦擦，晚上活動10分鐘，等到身體微微發汗，感覺會特別舒服?！斑m量運動，持之以恒”，運動一定要適量，根據年齡、體力來調整。青年人可以活動多一點，中老年人則適宜進行輕度的慢運動，比如散步、打太極拳等?！皠觿t活”，運動了，經絡通了，氣血增加了，血流、心跳、呼吸加快，新陳代謝加速，免疫功能也會隨之提高。我們中國很多文化老人，基本上都在90歲往上。季羨林、饒宗頤、侯仁之、楊絳、文懷沙、任繼愈、王元化等，為什么有知識的人長壽呢，因為他們愛動腦筋，愛勞動的人也長壽。凡事有一個清晰的思路，多多思考，是健康不可或缺的。

文章插圖
七、養生要順應自然
健康是人一生中最大的財富。現代人生活節奏快、壓力大，經常熬夜，晚上l2點之后才睡，這樣容易損耗健康。古人“日出而作，日落而息”。中醫講究陰陽，白天是陽，晚上是陰，白天要多活動，晚上要休息，該休息時不休息，違反了自然和生理規律，導致人體五臟六腑功能失衡，氣血混亂，削弱了自身免疫功能，長期下去一定會影響健康。
八、平常心，事事隨遇而安
當人們面臨坎坷、壓力時，會產生一些情緒如焦慮、憂思、驚恐等，影響工作和生活。那么，該如何完成精神和情緒上的調節和平衡呢?“事在人為，莫道萬般皆是命；境由心造，退后一步自然寬”。中醫講“七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。“七情致傷”、“病從心生”，“大喜傷心，大悲傷肺，大怒傷肝，大恐傷腎，大思傷心”。要保持心態平衡，自得其樂，助人為樂，知足長樂，樂而忘憂，有所為有不為，不要強求，自尋煩惱。
九、有德者長壽。人要有高尚的道德。
第一，當他關心別人、幫助別人的時候，他自己充實；
第二，我們現在富有不完全是物質的富有，在信息社會是信息的富有，老人要對新事物持續地保持興趣；
第三，心眼小，老計較，那不行。很多長壽老人都經歷過坎坷，鍛煉了胸懷。
十、我盡我心，量力而行
中年人最容易情感脆弱，最容易感覺到委屈。所謂五十而知天命，這個天命，就是客觀規律。這個時候，稍微往后退一退。列寧有句名言：“為了更好地逾越而后退。”這個年齡生病起于過用，所以要減壓、分流。有句話叫“適者生存”，錯了。應該是“穩者生存”，關鍵是量力而行，量力而行的前提是自知之明，不可能包打天下，要知道自己能干什么，適合干什么，有進有退。

• 肝膽疾病|女性晚上當零食吃幾顆，美膚淡斑，大肚子也平了，越來越年輕
• 濕氣|冬瓜和此物一起煮來吃，濕氣沒了，便秘消失了，小肚子也不見了
• 大寒正好補腎 白胡椒煲豬肚
• 嚴重|手指有這些癥狀或是心臟在呼救
• 冬天吃雞鴨魚肉不如吃豬肚，比牛羊肉滋補，再貴也要吃，特補脾胃
• 腹痛20年，竟是肚里有個“大蠶繭”？！專家：反復出現這些癥狀要重視
• 硬度|廈門男子腸胃不適，喝了段時間豬肚湯，結果更嚴重了！送醫檢查竟是……
• 健康飲食 如何瘦掉小肚腩
• 小林|女子手指僅剩白骨，只因為廈門人常做的這個動作！撕扯7厘米，甲床全部剝脫，隔著屏幕看疼了！
• 怎么就成了大肚腩？說實話，4個習慣不改，讓腰上的肉越來越多