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溫先生在十年前被確診高血壓 ， 雖然醫生有開藥 ， 但是他不想吃 ， 覺得血壓高的厲害了才吃點藥 ， 也沒有系統地接受治療 。
平常溫先生一直有便秘的困擾 ， 不過他覺得多吃點蔬菜就好了 。 半個月前 ， 他上廁所時卻因用力排便而突發了腦出血意外 。
幸好家人發現及時 ， 趕緊撥打了急救電話 。 到了醫院后 ， 醫生開展了緊急手術治療 ， 好在及時挽回了性命 。

?一、我國是高血壓大戶
人體正常的血壓 ， 應該是收縮壓和舒張壓都在標準范圍內 ， 收縮壓應該在90mmHg-120mmHg之間 ， 舒張壓應該在60mmHg-80mmHg之間 。 如果舒張壓大于等于90mmHg ， 或者收縮壓大于等于140mmHg ， 就屬于高血壓了 。
據統計 ， 我國成人高血壓發病率為27.5% ， 平均每四個人中就有一人患高血壓 ， 9個高血壓患者中控制好的只有一個 。 高血壓患者不僅僅是血壓高 ， 被腦卒中、心臟病、腎病、死亡等盯上的風險也很高 。
有高血壓家族史的人群、高鹽飲食習慣的人、吸煙酗酒的人等都屬于高血壓的高危人群 ， 另外情緒易激動、工作壓力大的人 ， 也要警惕高血壓 。

?二、高血壓離腦出血還有多遠？
血壓太高可能會導致血管爆裂 ， 引起腦出血 ， 但并不是說血壓高就一定會發生腦出血 。 除了血壓高會增加腦出血的風險之外 ， 腦血管畸形、腦血管粥樣硬化、腦動脈瘤等血管質量出現問題 ， 即便血壓不高 ， 也會面臨腦出血的風險 。
腦血管本身有個自身調節機制 ， 平均動脈壓在60-140mmHg范圍內時 ， 可調節保證腦血流量穩定 ， 但是血壓超過140mmHg ， 超過了自身調節機制的能力時 ， 就會增加腦出血的風險 。
因此 ， 平常一定要好好控制高血壓 ， 遠離一些不利于腦血管的因素 ， 有些不利于腦血管健康的食物也要少吃 。

?三、高血壓不想腦出血 ， 3種食物最好別碰
高血壓患者一定要控制好自己的血壓 ， 如果不想腦出血 ， 下面幾種食物最好別碰 。
1、高鈉鹽食物
高鈉鹽食物是高血壓的高危因素 ， 高血壓患者要少吃海帶、熏肉、醬油、豆瓣醬、腌菜等高鈉鹽食物 ， 經常吃這些食物不利于血壓的控制 。

?2、高脂肪食物

研究發現 ， 總油脂供能比在24%以下 ， 有助于降低血壓 。 因此 ， 建議高血壓患者要少吃肥肉、動物油等高脂肪食物 ， 減少飽和脂肪的攝入 。
3、酒
飲酒會引起心率加快、血管收縮 ， 導致血壓升高 ， 還會促進動脈硬化 ， 因此 ， 高血壓患者最好不喝酒或者少喝酒 。

?我國高血壓患者很多 ， 而且很多患者血壓控制并不好 。 如果長期高血壓并且腦出血質量不好 ， 就可能被腦出血盯上 ， 建議高血壓患者少吃高鈉鹽食物、高脂肪食物 ， 盡量少喝酒 。

參考資料：
[1
《世界高血壓日 | “我是高血壓患者 ， 我能進行運動康復嗎？”》.廣州衛健委.2022-05-17
[2
《40歲同學腦出血 ， 警鐘鳴響該控制血壓了 ， 控制到多少才安全呢？》. 呼吸科大夫胡洋.2022-03-11
[3
《高血壓、糖尿病、痛風分別不能吃什么？生什么病忌什么口 ， 這份實用清單快收好！》. 科普中國.2022-04-26

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