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一年減三十斤，兩年不見反彈，減肥并不困難

健康知識養生常識

我一米七三的個頭 ， 一百八的個頭 ， 以前我可是個地地道道的胖子 。 在2020年 ， 我用了一年的時間減肥了30多公斤 ， 并且在這兩年中 ， 我一直保持著140磅的體重 ， 而且沒有任何的反彈 。 以前我的腰是三英尺三 ， 現在是兩米六 。 因此 ， 我總算有了談談減肥經驗的資格 。
減肥比登天還難 。 有什么困難？怎么會這么難？
一年減三十斤，兩年不見反彈，減肥并不困難
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一：【怎么胖的？】
30歲以后 ， 人體就會出現衰敗 ， 所有功能都會不可逆轉地衰退 。 消化系統和新陳代謝系統的消化能力變得緩慢起來 ， 上一次的食物還沒來得及消化 ， 下一次就會再次出現 。 我們的消化系統和新陳代謝系統已經承受不住了 ， 它們沒完沒了地把能量轉化為能量 ， 把我們變成了一個大胖子 。
此外 ， 肥胖引起的各種疾病還包括呼吸系統、消化系統、代謝系統、心血管系統、骨骼關節系統、泌尿系統、血糖、血脂、糖尿病、多囊卵巢綜合征 。
一年減三十斤，兩年不見反彈，減肥并不困難
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二：【如何減肥？】
我是做制藥的 ， 你要相信我 ， 沒有什么捷徑可以讓你瘦下來 。 減肥 ， 從來都是一句話：閉嘴 ， 走路 。 從減肥那天開始 ， 我每天都要吃兩頓 ， 早上兩點到三點以前 ， 我很少吃米飯和面條 ， 只有六到七成的量 。 每天堅持做至少三天的有氧鍛煉 ， 就是這樣 。
想要更好的減肥效果 ， 飲食是很重要的一方面 。 控制飲食并不意味著要一味節食 ， 而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面 ， 一般來說 ， 高纖維食物熱量較低 ， 推薦奇亞籽、魔芋粉等食物 ， 降低熱量的同時還能增強飽腹感 ， 而果蔬酶、白芷 ， 沙棘 ， 復合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動 ， 加速新陳代謝 ， 減少脂肪堆積 ， 日常也可以多補充 ， 如果單獨補充比較麻煩 ， 可以直接食用谷禾輕元 ， 能夠直接滿足以上三種要求 。
一年減三十斤，兩年不見反彈，減肥并不困難
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三：【減肥的內涵是哲學】
文人寫的東西都是愛寫文章的 ， 我就裝成一個讀書人 ， 把“減肥”這個詞用上“價值觀” 。 只有這樣 ， 文章才能展現出“高大上”的味道 。
減肥很簡單 ， 但要維持體重卻很困難 。 無論你的嘴巴怎么閉 ， 你的體重都會下降 。
以前 ， 我最困難的一件事是：不會吃東西 ， 不會在廚房里做飯 ， 不會在飯館里點東西 。 如今 ， 他的病已經完全好了 。 如今 ， 我能吃的東西 ， 都是“好吃的” 。
“饑餓感” ， 一直持續著 。
一年減三十斤，兩年不見反彈，減肥并不困難
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【一年減三十斤，兩年不見反彈，減肥并不困難】叔本華
叔本華曾說過：生活就象一個鐘擺 ， 一面是苦惱 ， 一面是厭倦 。 得不到就是苦 ， 得了就是無趣 。 生命在痛苦和厭倦之間徘徊 ， 直到生命的盡頭 。
在叔本華的生命鐘擺理論中 ， 體重減輕是一個很好的方法 ， 即讓生活中的“饑餓感”減少一半 ， 而滿足的時間會推遲 。
你不能既吃 ， 也不能吃 ， 生活就是要有選擇 。 我們所獲得的 ， 都是要付出一定代價的 。 在擁有的時候 ， 也在失去的時候 。 今天早上我選擇了吃雞蛋和麥片 ， 而我也因此錯過了早上的面包和牛奶 。
你是不是要成為一個吃遍世界各地的吃貨？那么 ， 她就可以坦然接受這個體型了 。 要有一個好的體魄 ， 要有一個好的身材 ， 就必須要戰勝對食物的渴望 。
胖子和瘦子 ， 就是你想要做的事情 。