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得了糖尿病不是絕癥，但飲食要謹記3點，幫你穩穩控制住血糖

在過去 ， 糖尿病這個詞 ， 可能聽都沒聽過 ， 可是現在糖尿病變得越來越普遍 ， 在我們生活周圍甚至自己的親朋好友中就有糖尿病患者 。
得了糖尿病不是絕癥，但飲食要謹記3點，幫你穩穩控制住血糖
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很多人在得知自己得了糖尿病以后 ， 這也不敢吃 ， 那也不敢吃 。 也有很多人正好想法 ， 查出血糖高之后 ， 覺得無所謂 ， 什么都不控制 ， 結果讓病情越來越嚴重 。 其實糖尿病不是什么都不能吃 ， 而是要注意下面幾類含糖量高的東西千萬別再吃了 。
一、精米精面
在我們中國 ， 南方愛吃米 ， 北方愛吃面 ， 米面可以說是我們國家的主要糧食來源 ， 但是對于糖尿病人來說 ， 這些食物消化速度太快 ， 而且過于精細的米面所含的淀粉含量高 ， 容易轉化為糖 ， 所以糖尿病人要少吃這類主食 。 此外土豆、紅薯葉屬于淀粉含量高的雜糧 ， 也是要少吃的 。
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推薦主食：燕麥 ， 燕麥營養豐富 ， 含有極高水溶性膳食纖維 ， 可加快膽固醇分解 ， 可以長期食用 ， 除了燕麥之外 ， 還有糙米、玉米、大豆等都可以 。
二、大棗
【得了糖尿病不是絕癥，但飲食要謹記3點，幫你穩穩控制住血糖】超市里賣的冬棗 ， 甜脆可口 ， 含有豐富的維生素C,但是含糖量也是不可小覷的 ， 而平時我們吃的紅棗 ， 因為水分的流失 ， 含糖量會更高 ， 所以糖尿病人是不能大量吃紅棗或者鮮棗的 ， 如果特別想吃 ， 就以每天不超過兩顆紅棗為宜 。 但是糖尿病人是可以吃水果的 ， 例如蘋果、草莓、桃子等可以少點吃 ， 而像山楂 ， 紅棗 ， 香蕉等含糖量高的水果 ， 還是少吃或者不吃為好 。
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三、飲料
眾所周知 ， 糖尿病患者是不能吃糖的 ， 作為含糖大戶的眾多飲料 ， 就需要糖尿病患者敬而遠之 ， 一瓶碳酸飲料的含糖量大概在30-40克、一杯咖啡的熱量相當于一頓5分飽的晚餐、一瓶乳酸飲料所含的熱量相當于三小碗米飯 ， 數據表明這些飲料糖尿病人都不可以喝 。
但并不是所有的飲料都不可以 ， 糖尿病人可以自己制作蔬菜汁 ， 玉米汁 ， 黑芝麻糊等 ， 也可以
喝牛奶、酸奶 ， 只是這些在喝的時候注意不要加糖就可以了 ， 很多茶葉糖尿病人都是可以喝的 ， 不但含糖量低 ， 還可以幫助提神醒腦、利尿降壓 。
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其實得了糖尿病 ， 并沒有什么東西是絕對不能吃的 ， 而是需要注意每天的糖分攝入量 ， 所以含糖量高的食物要少吃 ， 以免影響其他食物的攝入 。
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