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心臟健康很關鍵，營養師推薦吃5種食物，對心血管安全有幫助

高強度的工作以及比較大的家庭壓力 ， 再加上平時不健康的飲食習慣 ， 這些都會對我們的心臟造成傷害 。 而心臟是我們人體非常重要的一個器官 ， 它能左右生命、左右人生 ， 一旦受到傷害 ， 就會引起各種疾病 。
心臟健康很關鍵，營養師推薦吃5種食物，對心血管安全有幫助
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所以在日常生活中 ， 要學會愛護、保護好我們的心臟 。 今天 ， 爆炸營養課堂的營養師就給大家好好聊聊：5種食物每天吃一點 ， 心臟一天比一天好 。
心臟健康很關鍵，營養師推薦吃5種食物，對心血管安全有幫助
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養好心臟要多吃的食物1：大蒜和洋蔥
想要保護好心臟 ， 就要在平時生活中做好控血脂的工作 ， 這樣就可以大大降低心臟病出現的概率 。 所以在生活中可以吃些相關的食物 ， 就例如大蒜以及洋蔥等等 ， 他們都可以讓心臟保持活力 ， 還能預防動脈粥樣硬化 。
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養好心臟要多吃的食物2：燕麥
燕麥含有豐富的B族維生素和亞油酸 ， 這兩種物質都能預防動脈硬化的發生 。 另外 ， 因為燕麥里含有豐富的膳食纖維 ， 可以降低膽固醇的含量 。
所以適量的吃些燕麥能不僅能讓你的營養更均衡 ， 也可以防治心腦血管疾病和高血壓的發生 。 不過要提醒大家 ， 要盡量選擇純燕麥 ， 不要選擇那些市面上奇奇怪怪的“燕麥制品” 。
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養好心臟要多吃的食物3：堅果
堅果富含豐富的不飽和脂肪酸和氨基酸 ， 能緩解血管緊張度 ， 一定程度上起到穩血壓、保護心臟的作用 ， 比如說核桃、腰果、榛子、開心果等等 ， 都是不錯的選擇 。
不過各位要注意 ， 每天攝入的堅果的總量需要控制好 。 最新《中國居民膳食指南》推薦：每天堅果類25～35克 。 大概就是一把小花生或者3-4個大核桃的量 。
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養好心臟要多吃的食物4：深海魚
雖然是肉食 ， 但是深海魚比大多數的肉類都會少很多的飽和脂肪酸 ， 但是深海魚的優勢在于 ， 它們都含有較多的ω-3脂肪酸 ， 能讓不好的膽固醇走開 ， 留下好的膽固醇 。
除此之外 ， 魚類也是保持肌膚順滑、保護視力、預防疾病的好食材 。
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養好心臟要多吃的食物5：綠色蔬菜
【心臟健康很關鍵，營養師推薦吃5種食物，對心血管安全有幫助】為了保護心臟 ， 我們還可以多吃黃瓜 ， 韭菜 ， 芹菜這類綠顏色的蔬菜 ， 因為這里面的膳食纖維和維生素都是比較豐富的 。 所以能促進排便、防止肥胖 ， 并且降低膽固醇 ， 保護心臟 。
而其含的鎂、鈣、鉀 ， 對維持人體生理功能具有特殊的意義 。
各位朋友 ， 你喜歡吃上述5類食物嗎？你還知道哪些對心血管健康有幫助的食物嗎？不妨在下方評論區留言 ， 分享你的生活經驗 。