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經過了倒春寒后|周末三口人早餐，20分鐘上桌，簡單美味又營養，輕食無負擔


經過了倒春寒后|周末三口人早餐，20分鐘上桌，簡單美味又營養，輕食無負擔
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【經過了倒春寒后|周末三口人早餐，20分鐘上桌，簡單美味又營養，輕食無負擔】經過了倒春寒后 ， 這個周末終于感受到陽光的溫暖了 ， 陽光燦爛的讓人舍不得睡懶覺 ， 早早爬起準備早餐 。 早餐是一日三餐中最重要的一餐 ， 可不能馬虎 。 不僅要好吃 ， 還要吃得豐富 ， 多種食物才能讓攝入不同的營養物質 ， 飲食均衡才能保證一天的正常生活和工作 ， 一頓營養美味的早餐 。
經過了倒春寒后|周末三口人早餐，20分鐘上桌，簡單美味又營養，輕食無負擔
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早餐要吃的豐富 ， 但是我每次花在上面的時間并不多 ， 基本上都是半成品 ， 簡單加工一下就可以上桌 ， 營養搭配一樣準備一點 ， 在滿足口感的同時 ， 還能保證營養 ， 早餐的顏色盡量明亮點 ， 這樣才可以增進食欲 ， 因為我們的腸胃在經過一夜的休整后 ， 早起來食欲并不強 ， 但是早上腸胃的吸收 ， 卻比午餐和晚餐都要強 ， 我家的早餐每次都能滿足口感的同時 ， 還能秀色可餐誘人食欲 ， 兩孩子都是吃光才離桌 ， 下面就看看我家今早的早餐把 。
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【原味藕粉】這是我的早餐 ， 最近打算調節腸胃減脂 ， 所以飲食上特別注意 。 每天兩勺藕粉加200開水 ， 攪一攪直接飲用 ， 特別方便 ， 香濃順滑 ， 調理腸胃還不會長肉肉 。 俗話說：“男不離韭 ， 女不離藕” ， 充分說明了 ， 吃藕對女生的營養 ， 藕粉是蓮藕打磨的粉 ， 營養功效和蓮藕相同 ， 可以潤肺潤喉 ， 補氣養血 ， 還可以調理腸胃 ， 減脂期最好的搭檔 。
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【西紅柿雞蛋湯】這是孩子的最愛 ， 西紅柿是從小到大愛吃蔬菜 ， 可以當水果吃 ， 也可以燒湯 ， 我做的西紅柿蛋湯鮮香美味 ， 孩子每次都能喝兩碗 。 西紅柿清洗干凈 ， 雞蛋蛋散 。 鍋里放入倒入少許植物油 ， 加入少許蔥花炸出香味 ， 放入西紅柿塊 ， 翻炒出湯汁 ， 倒入開水煮沸 ， 燃氣灶調成小火 ， 倒入打散的蛋液 ， 勾芡少許淀粉水倒入后關火 ， 加入3滴香醋 ， 少許食鹽 ， 調勻后即可食用 。
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【蔬菜沙拉】這是我的早餐 ， 女兒形容我每天吃草 ， 幾片鮮嫩的苦菊 ， 加上幾顆小番茄 ， 1個水煮蛋 ， 一勺沙拉醬拌一拌 ， 就可以開吃了 ， 特別方便 。 蔬菜沙拉是減脂期必備的食物之一 ， 健康美味多吃蔬菜可以幫助身體加快新陳代謝 ， 促動腸胃蠕動 ， 從而達到減脂效果 ， 并且也屬于多吃不長肉的食物之一 。
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【香煎包子】昨晚包的西葫蘆豬肉大包子 ， 剩下幾個沒吃完 。 今早本來要蒸一下 ， 女兒說想吃焦脆的 ， 那種有香煎一下了 ， 外皮才能達到金黃酥脆 ， 包子、餃子一直是我家常備的食物之一 ， 孩子想吃隨時可以吃到 ， 并且營養均衡 ， 有菜有肉又有飯 ， 屬于營養最全的食物之一 ， 包子和餃子真是偉大的發明之一 。
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【玉米】玉米是公認健康養生食物 ， 我和孩子都喜歡吃煮玉米 ， 平時冰箱有冷凍的玉米 ， 早上直接取出來煮10分鐘就可以 ， 玉米屬于粗糧 ， 口感香甜又美味 ， 大人孩子都愛吃 。 玉米營養豐富含有大量的纖維素 ， 可以刺激胃腸蠕動 ， 防止便秘 ， 還可以促進膽固醇的代謝 ， 加速腸內毒素的排出 。 玉米的功效眾多 ， 還是抗眼睛衰老的佳品 ， 經常食用可以減少眼部細紋 。