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當心！夜宵選擇不當 惹來失眠麻煩

生活中很多人有吃夜宵的習慣 ， 但是專家提示 ， 夜宵的選擇也是非常講究的 ， 如果夜宵選擇不當 ， 還有破壞你的睡眠 ， 惹來失眠的麻煩 ， 下面就為大家介紹睡眠不宜吃的10種夜宵 。
1、意大利面
意大利面全是碳水化合物 ， 吃完馬上入睡 ， 容易變成脂肪 ， 改變你的血糖水平 ， 進而推遲睡眠 ， 或容易在夜里醒來 。另外 ， 加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔 。
2、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮 。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因 。除此之外 ， 其中的可可堿 ， 會使人心跳加快 。
3、酒精
一般人認為 ， 酒精會促進睡眠 ， 這是不準確的 。酒精確實可以幫助入睡 ， 但它不會維持長時間、優質的休息 。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能 ， 經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環 。
4、糖塊
最新一項研究顯示 ， 10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品 ， 并導致整晚做噩夢 。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波 ， 導致做噩夢 。
5、紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠 ， 但紅肉含蛋白質和脂肪多 ， 比其他食物需要更長的消化時間 ， 會讓身體整晚處于工作狀態 。因此 ， 要想擁有深度睡眠 ， 晚餐最好避免吃紅肉 。
6、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物 ， 會讓人血糖飆升 ， 因此不適合睡前食用 。
【當心！夜宵選擇不當 惹來失眠麻煩】7、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑 ， 會使尿量變多 。如果睡前攝入太多芹菜 ， 身體會為了撒尿而喚醒你 。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養 ， 但睡前盡量別吃 。
8、大蒜
晚上吃大蒜 ， 除了會讓你整晚口臭外 ， 還會造成胃灼熱 。如果你的胃功能較差或易泛酸 ， 睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物 。
9、比薩餅
比薩餅中的番茄沙司酸度高 ， 會刺激胃部泛酸 。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱 。
10、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪 ， 吃完就睡 ， 會讓身體沒有時間去燃燒脂肪 。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息 ， 然后自動儲存并變成脂肪 。另外 ， 研究發現 ， 睡前吃高糖食物容易做噩夢 。