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脖子|李國民：3個方面訓練，讓你的頸椎病脖子不穩減輕！


脖子|李國民：3個方面訓練，讓你的頸椎病脖子不穩減輕！
文章插圖
李國民：3個方面訓練，讓你的頸椎病脖子不穩減輕！
做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第1191篇原創文章。
今天早上起來看到有位朋友留言，她說她的頸椎有5節椎間盤不同程度突出
但是他脖子不痛，手也不麻，就是感覺脖子不夠穩定，走起路來也不穩，起床有點暈，問我該怎么辦？
當你同時存在這個幾個問題的時候，有3個原因會導致你的這種不穩和頭暈
1、頸椎深層肌肉無力
當你感覺頸椎不穩的時候，這個時候是因為你頸椎的肌肉，分為深層和表層肌肉
深層肌肉是穩定頸椎最重要的肌肉，當你的深層肌肉無力，不能穩定，那么你的小關節之間會出現不穩
這個時候，很多還會伴有喜歡甩脖子咔咔響，因為你每甩一次你的脖子就會顯得舒服或者有力一點
但是這個做法是錯的，你甩的越多，后期你的脖子無力會更加嚴重，而且當你深層肌肉無力，后面表層頸椎肌肉就會代償
這個時候，你的脖子僵硬、疼痛就隨之而來了
2、平衡功能不好
你同時有脖子不穩，還有走路不穩，這種時候是要充分考慮本體感覺的問題
也就是你平衡不好，是由于你本體感覺的輸入不足
通俗一點，就是你的關節給你大腦的刺激不夠，這樣你的大腦不能準確的定位
所以定位的時間會變長，而且通過增加其他好的關節來保持平衡，保持穩定
這就是你出現走路不穩，以及脖子不穩，誘發你的評估功能出現問題
我的一個學員，應該是去年年底的時候，她也是脖子不穩，有2年多時間
剛開始她是一直做按摩，但是每次按摩完就會好點，過不了多久就又出現
后面花了將近2萬多依然這樣子，她才發現她做錯了，在某音刷視頻刷到我，就開始跟我鍛煉
也咨詢我如何治療，當時給她的建議，直接開始基礎的頸椎鍛煉
令她意想不到的是，她通過鍛煉1個多月，她的脖子有力了，而且不穩的那種感覺減輕有90%左右
她就是通過自己的鍛煉，來最終改善她的脖子不穩
而且持續的訓練她的平衡功能，現在鍛煉快1年了，她依然在持續做
【 脖子|李國民：3個方面訓練，讓你的頸椎病脖子不穩減輕！】3、前庭問題
前庭問題是你的走路不穩，以及頭暈的誘因
這種需要評估你的前庭才知道，因為前庭在你的耳朵里面
它是你的GPS定位系統，也就是你走到哪里，怎么走，什么動作
都是需要定位的，一旦你的定位失衡，就會出現頭暈，出現走路不穩，或者一腳重一腳輕
這是它典型的不舒服，后期會逐漸的加重
那么，這些問題該怎么解決在說方法之前，你需要明白一點
必須要評估出來是哪個問題，而不是所有的鍛煉都上
這樣不僅不能取到好的效果，有時還會適得其反，因為鍛煉和治療，是越精準越好
做多了不見得就效果非常好，精準的訓練和治療，才是最重要的
首先，訓練頸椎深層力量
如果你的脖子不穩，是屬于這個問題，那么你是需要訓練的
你自己做的話，可以做眼球訓練、縮脖子訓練
如果有條件，或者時間允許，去康復科做SET懸吊訓練，這個是訓練是最佳，而且一般都是要做半個月以上
頸椎深層肌肉有力了，你的脖子不穩就會減輕，后期還是需要配合基礎的鍛煉
2、提高你的本體感覺
這里方式比較多，包括大關節的刺激，跟腱的刺激，以及平衡的訓練
我推薦我學員使用的方法，比如拋球訓練、敲膝關節等