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中年女性預防衰老，多吃的好食物，潤腸通便，排毒清腸，身體好了

大家好 ， 我是中醫蘇醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧 。
【中年女性預防衰老，多吃的好食物，潤腸通便，排毒清腸，身體好了】中年女性預防衰老 ， 多吃的好食物 ， 潤腸通便 ， 排毒清腸 ， 身體好了
中年女性預防衰老，多吃的好食物，潤腸通便，排毒清腸，身體好了
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西梅有抗氧化的作用 ， 它可以美容養顏 ， 延緩衰老 。 還可以防止心臟病、肺病等疾病的惡化 ， 對身體有益 。 西梅具有維持酸堿平衡的作用 ， 西梅中鉀含量是非常高的 ， 鉀在人體內的主要作用是維持酸堿平衡 ， 參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能 。 其能增加胃動力 ， 西梅中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維 ， 幫助恢復胃動力 ， 輕松緩解便秘 。 其具有預防骨質流失的功效 。
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蓮霧味道甘平 ， 其中含有蛋白質、礦物質等營養成分 ， 而蓮霧的一大特點就是水分充足 ， 可以利尿 。 蓮霧非常適合在夏天吃 ， 可以解渴 ， 還能夠促進尿液的排出 ， 能夠及時將體內的垃圾排出去 。 因而 ， 蓮霧是一種非常有保健功能的水果 。 蓮霧中含有各種維生素 ， 其中維生素C和維生素B2是很強的抗氧化劑 ， 不僅可以阻止自由基的形成 ， 還能夠促進形成膠原蛋白 ， 能夠是我們丹皮酚更加光滑 ， 更加有彈性 。 蓮霧的作用就是可以美容 ， 讓肌膚煥如新生 。 愛美的女生可以適當多吃 ， 皮膚會更加光滑 。
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荸薺煮粥吃最好吃 ， 平時可以取荸薺和大米各一百克 ， 再準備適量的冰糖 。 把荸薺清洗干凈以后再把它切成塊狀 ， 大米洗凈 ， 入鍋加清水煮制 ， 煮到八成熟時加切好的荸薺塊與冰糖 ， 一起煮熟就可以 ， 這種荸薺粥能清熱化痰也能生津止渴 。 荸薺煮湯也很好吃 ， 煮的時候需要荸薺三十克 ， 雪梨一百克 ， 冰糖適量 ， 把荸薺去皮以后切塊 ， 雪香洗凈以后帶皮切塊 ， 一起放到鍋中 ， 加清水和冰糖煮制開 ， 再用小火煮制十五分鐘 ， 然后關火取出就能食用 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！