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秋天想身體好，堅持吃的好食物，養顏消脂，改善肥胖，皮膚更好了

天氣一天天寒意漸起 ， 轉眼就到了十月底了 ， 今年秋天的最后一個節氣霜降也過去了 ， 秋季真的要結束了！秋將逝冬將至 ， 天氣漸寒始于霜降 ， 也意味著秋季接近了尾聲 ， 冬季就要來了！今年的冷空氣來的特別早 ， 從十月中旬就開始驟然降溫了 ， 猝不及防感冒接連不斷 ， 這時候不僅要給衣物做適當的增加 ， 飲食也要有適當的調整 ， 根據自己喜歡的口味 ， 讓我們一起吃起來 ， 動起來 ， 暖起來吧！
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青梅對肌膚保養有大大的好處 。 不僅能夠有效清除自由基 ， 還能促進肌膚新陳代謝；還富含多種天然優質有機酸和豐富礦物質 ， 調節肌膚酸堿平衡 ， 抑制黑色素沉著 ， 深度改善肌粗糙 ， 延緩肌膚衰老 ， 煥活肌膚年輕活力 。
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【秋天想身體好，堅持吃的好食物，養顏消脂，改善肥胖，皮膚更好了】黃瓜中含有豐富的維生素E ， 可起到延年益壽 ， 抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶 ， 有很強的生物活性 ， 能有效地促進機體的新陳代謝 。 用黃瓜搗汁涂擦皮膚 ， 有潤膚 ， 舒展皺紋的功效 。 黃瓜中含有人體所需的大部分維生素A、維生素E和維生素C ， 這可提升免疫系統 ， 防止輻射危害 ， 增加能量 。 將黃瓜和菠菜一并食用 ， 其效果更佳 。
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豌豆苗也可以被稱為龍須菜 ， 豌豆苗中也含有大量的胡蘿卜素和氨基酸等營養物質 ， 每100g中含有的胡蘿卜素高到2700多克 ， 而其他的蔬菜都相對很少 ， 所以 ， 可以多吃些豌豆苗來進行補充胡蘿卜素 。 吃豌豆苗的話還能起到降血壓的作用 ， 更能改善皮膚 ， 美容抗衰 ， 預防婦科疾病 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！