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番茄紅素|不管男女，每天2個時間“大便”的人，恭喜壽命可能會比別人長

有人說：“前半生用命賺錢，后半生用錢續命。”沒錯，隨著現在生活壓力的不斷增加，很多人都不得不把全部精力放在工作當中，這也就導致身體早早垮掉。我是“中醫劉醫師”，每天會給大家分享一些關于養生健康的小問題，謝謝大家的支持！今天話題：不管男女，每天2個時間“大便”的人，恭喜壽命可能會比別人長！大便是我們人體的一種正常生理需求，我們人體每天攝入各種食物，經過消化系統的消化與吸收，剩余的殘渣要通過腸道排出。這是一個循環系統，因此只有正常，我們的身體才能健康。
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當今人士越來越受到便秘等困擾，從生活習慣上看，飲食不規律、飲食不健康、吸煙酗酒、暴飲暴食、愛吃辛辣刺激食物、愛憋廁所等，這些是造成排便紊亂的主因。雖然不能完全算作疾病，但是有致病的風險，各種胃腸疾病很容易發生某種程度上來說，排便習慣越好的人士患便秘以及消化系統疾病幾率就越低。下面我們就來看看什么樣的排便習慣才是最好的。
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一、早上5：00～7：00排便從體新陳代謝的角度來講，早上大便要好于晚上大便！因為早上大便所排的是昨天以前體內積下的廢物，如果這些東西不能及時排出體外，時間長了會造成宿便，不利于身體健康！所以早上5：00～7：00是排便的最佳時間。
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二、飯后20分鐘此時也是腸道活躍的時間段。如果一個人每天起來都能把宿便及時排除，那說明你的腸道好，消化系統好，身體各個器官功能正常，有望長壽。一天內究竟幾次排便才是最佳的?不能一天都不排便，所以每天基本最少要有一次排便，而正常的排便次數，為1-3次，一天一次是最佳的!有時候出現兩三次的排便，那也屬于正常的現象!
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因為有些人的腸胃功能比較強，對于食物的消化比較快，代謝能力也非常的前，所以會很快的將殘渣轉化為糞便，排出體外，所以有些人一天三餐，就可能會有1天3次排便的可能!如果接連的出現兩三次排便，那么很可能是腹瀉，或者是腸道出了問題，應該及時關注。生活中，養成6種良好的習慣，有利于身體健康與長壽1.養成良好的排便習慣有些人排便時間很短，一般不超過5分鐘，這是屬于正常的時間范圍。也有些人排便時間則很長，總喜歡隨身帶著報紙或雜志，邊排 便邊津津有味地閱讀，似乎一少了報紙或雜志，便就無法排出來了。
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殊不知，長時間排便不但打亂了正常排便的生物鐘，還會導致臀部淤血等不良后果。2. 多喝溫熱茶水35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度晨起喝杯溫熱茶開水，能幫腸胃道“減負”。茶葉中含有能夠幫助改善動脈硬化的物質，可以有助于心血管健康，有效的預防心血管疾病。
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日常養生，喝水可搭配含硒成分比較高的蒿坪毛尖，其含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，微量元素硒更是是俗稱的“抗癌之王”，對于消除自由基有一定的作用。養成喝茶的習慣，可延年益壽，預防“三高”，更是一種養心怡情的好習慣。3.少吃垃圾食品及糖類食物垃圾食品像腌制食品、煎炸燒烤、喝酒吸煙，大魚大肉，都會加重腸道負擔，并直接危害腸道健康。此外，過多的攝入糖不能及時被消耗掉，多余的糖在體內轉化為甘油酯和膽固醇，促進了動脈粥樣硬化的發生和發展。