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骨質疏松|骨科醫生忠告：這3物別再往餐桌上端，它們是骨質疏松的“加速器”


骨質疏松|骨科醫生忠告：這3物別再往餐桌上端，它們是骨質疏松的“加速器”
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骨質疏松|骨科醫生忠告：這3物別再往餐桌上端，它們是骨質疏松的“加速器”
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骨質疏松|骨科醫生忠告：這3物別再往餐桌上端，它們是骨質疏松的“加速器”
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骨質疏松|骨科醫生忠告：這3物別再往餐桌上端，它們是骨質疏松的“加速器”

真實案例：
馬大爺今年60歲 ， 家住北京市朝陽區 ， 退休前是一家物流公司的搬運工 ， 在馬大爺工作期間 ， 非常踏實和勤勞 ， 總能在自己的工作做完之后 ， 幫助其他工人干活 ， 因此 ， 馬大爺連續好多年被公司評為“勞動模范” 。
退休之后的馬大爺 ， 慢慢變得懶惰起來 ， 把家中的臟活累活都交給了他老伴 ， 自己卻經常約著幾個好朋友 ， 跑到河邊釣魚 ， 若是遇到下雨天 ， 就跑到老年活動中心 ， 跟老大爺們打麻將 ， 玩的不亦樂乎 。
可惜好景不長 ， 就在上個月 ， 馬大爺去了醫院做體檢 ， 令他預想不到的事情發生了 ， 他的骨密度已經降低到了-2.5 ， 被確診了骨質疏松癥 。 馬大爺聽完自己的體檢結果 ， 頓時變得憂郁起來 ， 滿臉都“寫著”不高興 。
馬大爺二話沒說 ， 急忙向骨科醫生詢問自己的患病原因是什么 ， 骨科醫生的態度很好 ， 還勸馬大爺先別急 ， 坐下來慢慢聊 。 經過骨科醫生對馬大爺的詳細問診 ， 終于從馬大爺的日常飲食中得到了答案 。
骨科醫生忠告：以下3物別再往餐桌上端 ， 它們都是骨質疏松的“加速器”
1、咸菜
馬大爺很喜歡吃咸菜 ， 平常去釣魚的時候 ， 沒時間回家吃飯 ， 就拿兩包咸菜充當午飯吃 。 如果一個人長期吃咸菜的話 ， 會導致骨骼對鈣的吸收降低 ， 還會對代謝器官造成負擔 ， 加大骨質疏松的患病概率 。
2、海帶
馬大爺常年都吃海帶 ， 很喜歡海帶的味道 。 但這種食物不宜多吃 ， 因為海帶中含有很多鈉元素 ， 當大量鈉元素攝入到體內 ， 會引起鈣質的流失 ， 不利于骨骼的健康發育 ， 也極有可能發生骨質疏松 。
3、油條
在平時生活中 ， 油條是很多人早餐中不可缺少的食物 ， 馬大爺也不例外 ， 每天早上都會吃2-3根油條 。 而他卻不知道 ， 油條里的熱量會阻礙身體的正常代謝 ， 造成骨骼脆化、骨骼細胞減少 ， 一步步引發骨質疏松 。
教大家以下3個防治骨質疏松的小妙招 ， 堅持下去 ， 能讓你骨骼穩如“泰山”
一、及時補充營養物質
二、養成良好的作息習慣
【骨質疏松|骨科醫生忠告：這3物別再往餐桌上端，它們是骨質疏松的“加速器”】無論我們平時的工作再忙 ， 也需要保證每天都有一個充足的睡眠時間 ， 這對提高骨密度有著重要的影響 ， 建議大家不要為了工作去熬夜 ， 早睡早起才能保障骨骼的正常發育 ， 從而讓骨質疏松對我們“繞道走” 。
三、堅持曬太陽
研究發現 ， 人在日曬過程中 ， 機體會生成大量維生素D ， 而維生素D可以促進人體骨密度的形成 ， 還可以增強人體免疫力 。 小編提醒大家 ， 每天曬太陽時要避開紫外線強度高的時期 ， 否則會對皮膚造成損傷 。
小貼士：
如今 ， 秋天已接近尾聲 ， 馬上就要迎來寒冷的冬季了 ， 小編在這里提醒大家：記得及時添加衣物 ， 別讓寒冷空氣危害到我們的骨骼 ， 只要保暖工作做到位 ， 骨質疏松只能對我們“退避三舍 。 ”