1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

食物|醫生建議：女人別太節省，常吃4種食物，或有助補充雌激素

導語：每個女性都想永葆青春容顏，但是衰老是大自然的規律，每個人都無法避免，僅僅通過涂抹昂貴的護膚品是遠遠不夠的，還要通過食補的方式來進行改善，達到延緩衰老的作用。
女性步入更年期之后衰老速度加快，這是由于身體內的雌激素分泌水平快速下降引起的，如果能在平時多加注意的話或許可以減慢衰老來臨的步伐。
引起女性雌激素分泌不足的原因主要包括疾病因素、更年期影響、卵巢功能異常等因素，其中飲食問題是引起現代女性雌激素分泌水平過于低下的一個重要原因。
現實生活中有些女性因為三餐不規律或者為了追求苗條的身材過度節食、挑食等也會引起女性雌激素分泌不足。
食物|醫生建議：女人別太節省，常吃4種食物，或有助補充雌激素
文章插圖
通過飲食的方式補充雌激素是現代女性補充雌激素的一個最好辦法。
01
潮熱多汗
潮熱多汗是女性步入更年期后最典型的一個癥狀。在此階段雌激素分泌水平起伏大，女性需要及時去醫院檢查，查看體內的雌激素是否已經下降，若下降非常嚴重，那么需要在醫生的指導下及時補充雌激素，幫助安穩的度過這段時間。
潮熱多汗的背后可能暗示著身骨質疏松性、心腦血管的健康，所以對于更年期女性而言，反復出現潮熱多汗的問題需要注意雌激素水平了。
食物|醫生建議：女人別太節省，常吃4種食物，或有助補充雌激素
文章插圖
腹部贅肉變多
女性到了一定年紀之后成為了“喝口涼水都會長胖”的易胖體質，腹部和腿部贅肉明顯增多著，這可能不是由于吃的食物熱量太高，而是到了一定的階段，體內的雌激素分泌水平快速下降導致激素代謝失調，內分泌紊亂。
尤其是參與脂肪代謝和調控的激素會出現波動，如果脂肪分布不均勻，由于雌激素分泌紊亂而導致脂肪代謝紊亂，所以身體明顯發作走形，最明顯的癥狀就是腹部有贅肉，出現“游泳圈”。
食物|醫生建議：女人別太節省，常吃4種食物，或有助補充雌激素
文章插圖
皮膚松弛
雌激素具有“保水”功能，皮膚也需要水分的滋養，隨著年齡的逐漸增長，皮膚會逐漸衰老，其中一個重要原因就是流失了大量的膠原蛋白和水分，跟雌激素的代謝紊亂有密切關系。
如果雌激素分泌紊亂，皮膚的“保水”能力就會逐漸下降，最終導致皮膚表面的皺紋增多，眼角和頸部的皮膚逐漸松弛。
骨質疏松
很多女性想不明白，為什么是骨質疏松與更年期雌激素水平下降有關系？這是因為雌激素在骨骼吸收鈣質方面發揮著重要的作用。
人體吸收食物中的鈣質來為骨骼補充鈣元素，雌激素在其中充當著“運輸通道”，將這些鈣離子運往骨骼，然后骨骼才能把鈣質吸收利用。激素分泌水平下降，鈣離子不能被骨骼充分吸收，所以提高患骨質疏松的概率。
食物|醫生建議：女人別太節省，常吃4種食物，或有助補充雌激素
文章插圖
02
大豆及其豆制品
豆腐、豆漿等食品中富含大豆異黃酮，大豆異黃酮與雌激素的結構有著相似之處，大豆食品還有條可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6。更年期女性常吃大豆以及豆制品可以為人體補充天然雌激素。
建議女性每天早上喝一杯豆漿或者午餐吃一份豆腐。
食物|醫生建議：女人別太節省，常吃4種食物，或有助補充雌激素
文章插圖
南瓜
南瓜中富含維生素E，主要作用于垂體和卵巢，能夠調節雌激素的分泌。同時維生素E能夠清除人體內的氧自由基，有抗衰老的作用。常吃南瓜可以預防血壓水平升高，保養皮膚。