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熱身|年過50歲，還能跑步鍛煉嗎？注意做好這4個方面，有益健康更安全( 二 )


熱身|年過50歲，還能跑步鍛煉嗎？注意做好這4個方面，有益健康更安全
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拉筋，放松
老年人在跑步結束之后，一定要充分地拉筋放松，這樣才可以讓你取得更好的效果，運動的話可能會讓你的身體并對健康沒有好處。
所以我們要學會拉伸脊柱，拉伸腰椎，活動頸椎，活動你全身的關節，拉伸全身的肌肉，全面的放松身體，這樣我們的身體就會更靈活，不會僵硬死板，這對我們的身體健康很有好處！
熱身|年過50歲，還能跑步鍛煉嗎？注意做好這4個方面，有益健康更安全
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最好要慢跑
跑步大部分的人都知道，剛剛跑完結束，會消耗掉一些體力和精力，老年人和年輕人是不一樣的，老年人到了一定的歲數，尤其是50歲左右，跑步速度一定要控制好，盡量選擇慢跑，最好是選擇步行。
【 熱身|年過50歲，還能跑步鍛煉嗎？注意做好這4個方面，有益健康更安全】普通走路，不僅不會耗掉你的體力和精力，而且會讓你獲得鍛煉的效果，最好選擇5:00以后到公園當中走一走。