盤點醫生眼中的“垃圾”食物，真的要忌口了，建議看看( 二 ) _健康小知識

我們的大腦對食物有非常強的記憶能力，當吃食物時，不僅會記住食物的味道，還會記住吃食物的場景，快樂的回憶。

文章圖片
當在吃垃圾食品時，食物味道會讓大腦釋放更多的多巴胺，讓人感覺興奮、開心，時間一久，就會形成固定機制。
大腦會告訴你吃垃圾食品更開心、更快樂，垃圾食品“產生”的多巴胺高于其他食物，長此以往，人們就會越來越喜歡吃垃圾食品，停不下來。
03
如何戒掉垃圾食品
知道垃圾食品不健康，有很多朋友都很想戒除愛吃垃圾食品的習慣，但苦于垃圾食品的味道實在太上癮，想要一下子戒掉還真不是件容易事。
那么我們該如何正確地戒掉垃圾食品呢？
1增加食物種類
想要戒掉垃圾食品，不僅需要一定的時間，還需要掌握科學的方法。
我們可以增加日常飲食的食物種類，讓自己對其他食物更有新鮮感，更有想吃的欲望，慢慢地愛上這些健康食物。

文章圖片
另外還可以試著慢慢的減少垃圾食品的攝入機會，比如從一開始只能一個周吃一次，再慢慢的增加不吃的時間，變成兩個周一次，一個月一次。同時每次進食，都要減量。
逐漸地減少食用頻次和使用量也可以幫我們戒掉垃圾食品。
2改變獎勵機制
從前在吃垃圾食品時，我們總愿意認為這是獎勵自己吃頓好的。
現在我們也可以設置不吃垃圾食品的獎勵機制，如獎勵自己去按摩放松、去看電影，不僅是健康的解壓方式，還能幫助我們更快樂的戒掉垃圾食品。

文章圖片
本質上來說，對垃圾食品的依賴感導致了很多人越吃越想吃，只有采取有意識的行動，逐步克制內心的欲望，才能改善這種狀況，相信你一定可以做到！