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每天走路一萬步，能把脂肪肝走沒嗎？一文揭秘( 二 )

健康知識養生常識


2運動量不宜過多也不宜太少
脂肪的燃燒和我們的心率有關 ， 建議買個健身手表 ， 走路時實時查看自己的心率 ， 例如50歲左右的患者 ， 心率維持在100~120次/分鐘 。
每天走路一萬步，能把脂肪肝走沒嗎？一文揭秘
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大家可以按年齡查詢適合自己的運動心率 ， 在運動中保持相應心率 ， 可以取得更好的運動效果 。
同時運動量也不適宜太過量 ， 如果運動后感覺四肢無力、渾身酸軟 ， 也要及時的減少運動量 。
3注意運動時間
每次運動最少要在十五到二十分鐘 ， 最長不要超過一個小時 。 太短的運動時間 ， 無法達到減脂的效果 ， 時間太長 ， 也有弊處 ， 容易造成關節損傷 。
每天走路一萬步，能把脂肪肝走沒嗎？一文揭秘
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【每天走路一萬步，能把脂肪肝走沒嗎？一文揭秘】最后還是要提醒大家 ， 如果只運動 ， 管不住嘴 ， 不注意飲食 ， 對脂肪肝的治療還是很難起效果 ， 一定要在醫生的指導下 ， 科學飲食加合理運動 ， 才能讓治療更見成效 。