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為什么人一老，各種病都來了呢？一文學習下

健康知識養生常識

人以上了歲數 ， 差不多都有腰腿疼痛 ， 耳背眼花等情況 。
大多數老人 ， 也只能無奈地嘆上一句“人老啦 ， 身體不中用啦”除此之外 ， 老年人患慢性疾病、惡疾的風險也遠高于年輕人 。
那么為什么人一老 ， 各種病都來了呢？
01
年齡與疾病
近年來 ， 我國人口老齡化的問題 ， 愈發加重 ， 老年人越來越多 ， 老年群體的健康問題也愈發受關注 。
根據數據顯示 ， 我國老年人口中 ， 約有1.5億人患有慢性疾病 ， 并且該趨勢還在逐年上升 ， 為什么年紀越大越容易生病呢？
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要知道我們臟器每個人生下來就只有一副 ， 隨著年齡的增長 ， 細胞老化、臟器老化 ， 機體功能和免疫系統功能都大不如前 ， 自然更容易生病 。
并且人在年輕時 ， 熬夜、抽煙、酗酒等不良習慣造成的身體傷害 ， 日積月累到了老年時就更容易發展成疾病 。
【為什么人一老，各種病都來了呢？一文學習下】所以在多種原因的加持下 ， 老年人確實是更容易受到疾病的侵擾 。
所以在疾病還沒形成前 ， 一定要提高自己的保健意識 ， 讓自己可以更健康地享受晚年生活 。
02
中老年人對2件事別太勤 ， 傷身體
現在很多的中老年人 ， 保健意識非常強 ， 對于一切可以保健身體的動作 ， 都非常熱衷 ， 但是有的時候錯誤的過勤的保健方法 ， 反而會傷害到我們的身體 。
1運動別太勤
大家都知道運動對身體康健 ， 好處多多 ， 但是對于中老年人來說 ， 運動雖好 ， 但不宜過量 ， 如果在運動后感覺四肢酸痛、氣喘乏力 ， 就有可能是運動過度了 。
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過度的運動可能會傷害到筋骨 ， 加大關節炎、韌帶損傷的風險 。 運動后如果感覺到特別疲勞 ， 也會引起機體免疫功能下降 。
所以中老年人運動一定要循序漸進 ， 不能貿然的大量運動 。
2營養別太過
當步入老年后 ， 為了加強營養 ， 很多中老年人都會選擇吃保健食品 ， 增強營養 。 比如鈣片、維生素b族、維C、維A、蛋白質等 。
雖然這些營養物質對身體都是有好處的 ， 但是很多營養素通過日常食物的攝入 ， 就能夠滿足身體需求 。
這時如果再通過保健食品增加營養素 ， 不僅不會更健康 ， 還會加重我們的肝臟負擔 。 比如鈣片吃多了 ， 容易腎結石 ， 導致血鈣升高 ， 對健康產生不利影響 。
所以在服用保健品時 ， 可以先咨詢醫師 ， 是否自己真的需要保健品 ， 吃多久停止 。 切忌一定不能長期過量的服用 。
03
人老了 ， 做好這4件事 ， 有益于長壽
老年人 ， 如果想要健康度過晚年 ， 實現長壽的目的 ， 平時生活中要盡量做到這“5好” 。
1吃得好
良好的飲食習慣 ， 可以幫助中老年人更均衡地從食物中攝取營養 。 根據《中國居民膳食指南》建議 ， 中老年人每天應該攝入12種及以上的食物 。
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要多吃蔬菜水果及牛奶 ， 同時要控制油量、鹽量的攝入 。
2喝得好
一般正常老年人一天喝1500-1700ml水比較合適,但若有心臟、腎臟方面的基礎性疾病,需要限制水的攝入,可以適當少喝 。
還有老年人很喜歡喝濃茶 ， 總覺得白開水無味 ， 這也是個不好的習慣 。
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濃茶中的茶堿和咖啡因 ， 會讓人大腦興奮 ， 難以入睡 ， 引起失眠 。 還會引發心率加快 ， 高血壓等病癥 。 所以日常飲水 ， 應該以白開水為主 ， 少喝濃茶、飲料 。