晨起一杯水，等于喝細菌？一文為你解密 _健康小知識

水是生命之源，多喝水才能保證健康，很多人都選擇每天早起喝一杯水，幫助加速新陳代謝，開啟活力一天。

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但是最近卻有消息稱，早上不刷牙就喝水，會把細菌都喝進肚子，必須要先刷牙后喝水。
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晨起一杯水，等于喝細菌？
不刷牙就喝水等于喝細菌，這個說法可不靠譜。
首先我們的口腔本來就算是一個細菌培養皿，不論白天黑夜都在不間斷的滋生細菌，而且研究發現口腔細菌種類有700多種，數量更是有五百億個。

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但是這些細菌會主要聚集在牙垢上，去除的方法主要是物理作用，比如刷牙、牙線、洗牙，要有外力，大的摩擦力，才能清除這些細菌。
而喝水的摩擦力很小，并不能讓牙垢受力脫落，自然不會把細菌喝到肚子里。

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雖然口腔中還有一些細菌分布在唾液、黏膜、軟垢中，在吞咽口水時，我們也會吞下去，喝水也不例外。
但即使這些細菌被喝下去，我們的胃酸也會把它們消滅在胃部。
所以晨起一杯水，大家可以放心大膽的喝。
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晨起一杯水的好處
晨起一杯水，堅持喝，對身體是很有好處的。
1補充水分
經過一夜的睡眠，身體會處于缺水狀態，晨起喝一杯水可以快速幫助身體補充夜間的水分。

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因為夜間沒有補充水分，早起的血液粘稠度會增加，長期早起喝上一杯水，可以降低血液粘度，預防血栓的發生。
2改善便秘
晨起喝水可以潤滑腸道，讓腸胃加速蠕動，緩解便秘癥狀。

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3促進新陳代謝
晨起喝一杯水，可以加速排尿，促進身體的新陳代謝，在水分進入身體后，還可以增加血液的容量，加速血液循環。
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晨起一杯水，要選對再喝！
我們都知道晨起一杯水的重要性，但是很多朋友卻不知道怎么選擇水的種類，有人說喝蜂蜜水，也有人說喝鹽水。那么晨起喝什么水最好呢？
在這里小素特別提醒大家，晨起最好還是飲用白開水。
因為蜂蜜水葡萄糖和果糖的含量都很高，喝下去會使血糖快速升高。
而淡鹽水中的鹽分，會使血液濃度增加，像有高血壓癥狀的中老年人，本就要求日常飲食控鹽，這時，就更不應該喝鹽水，避免過多攝入鹽分。
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喝水的學問
雖然我們每天都在喝水，但是喝水也是有講究的，這樣喝水對身體更好。
1小口慢喝
一個成年人，每天至少要喝1500ml的水，才能保證身體有充足的水分補給。但是1500ml并不是要分個一兩次就喝完。

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在生活中，經常有人要不就忘記喝水，渴了想起來喝水，一喝就是一大杯，這種做法實在不可取。
要想給身體補充水分，讓身體儲存住水分，正確的方法應該是少量多次的喝水。可以準備一個有刻度的杯子，一次接個200ml ，慢慢喝。
2多喝溫水
咱們中國人，自古以來就愛喝熱水，熱茶，經常喝燙口的水，對身體也不好。
我們的口腔及胃腸粘膜對溫度十分敏感，超過50度的水溫就容易燙傷粘膜。