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所以在喝水時 ， 要盡量選擇35度到40度左右的溫水 ， 這個水溫與腸胃溫度接近 。 不會刺激腸胃 ， 也不會燙傷粘膜 。
3不要等口渴再喝水
每當身體發出“想喝水”的信號時 ， 我們的身體就處于至少缺水2%的狀態了 。 所以喝水應該是一種習慣 ， 沒事就喝兩口 。
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等到身體渴了再喝水 ， 時間久了 ， 口舌干燥 ， 皮膚缺水的狀態也會加重 。
4別用飲料替代喝水
比起白開水的索然無味 ， 更多的人愿意喝各式各樣的飲料 。 并且認為 ， 飲料也是水分 ， 和喝水的效果一樣的 ， 還更好喝 。
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要知道飲料之所以好喝 ， 離不開糖和調味添加劑 ， 長期用飲料代替飲水 ， 會導致肥胖 ， 血糖升高 ， 蛀牙 。
【晨起一杯水，等于喝細菌？一文為你解密】所以要想健康還是老老實實喝白開水吧 。
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