肉食主義和素食主義者,哪個更長壽?專家說出答案,早了解早受益 _健康小知識

有的朋友說隨著時間的流逝，到一定的年齡就應清淡飲食，不適合再吃大魚大肉，避免給身體帶來不必要的負擔，還有些“無肉不歡”的則朋友表示吃肉才能補充能量，更加的長壽。

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關于長期食用肉食和長期食用素食哪一個更長壽這一個話題，是老生常談的問題。其實一個人是吃素還是吃肉，都是每個人根據自己的愛好自主選擇的權利，但如果從營養學角度來看這個問題，那么到底哪一個更長壽吶？
一、吃肉和吃素，哪個更加長壽？
其實關于這個“世紀”問題，早在以前國外研究學者就做過研究，共選取近20萬名， 35~75歲之間的健康人群，統計相關客觀因素后，將其分別分為只吃肉食和純素食兩組。

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經過一段時間的追蹤調查研究表明，相較于純肉食來說，后者的各項指標趨于正常更加健康。與此之外，還發現更加長壽的素食者，他們普遍有很強的健康意識，飲食、生活等方便懂得節制自律。簡單來說，就是素食主義更健康長壽的原因是他們有著健康的生活方式。
二、長期吃素會帶來什么危害
雖然素食主義比肉食主義更加的長壽，但這種飲食方式給身體帶來的好處，并沒有我們想的那么多。長期吃素給人體帶來的危害也不容小覷。
長期只吃素食，會導致缺乏人體的基本構成物質——蛋白質以及脂肪等，還降低身體吸收營養物質的能力，長期下去，會出現免疫力下降，更甚者可能會引發各種病痛。

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三、長期吃肉會帶來什么危害
長期單一的攝入肉類，隨著年齡的增長新陳代謝會日漸降低，新陳代謝的快慢標志著身體的衰老速度，所以如果年過25歲以后，還整日“無肉不歡” ，那么可能導致身體處于亞健康的狀態。
由于肉類食物中的纖維素很少，所以長期只食用這一類食物，可能會有便秘的苦惱。另外，一般肉類的制作方式通常是腌制、燒烤、油炸等，這種制作方式通常致癌物質會較多，稍不注意就可能會誘發癌癥。

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想要保持良好的身體狀態，到底該怎么吃？
一、飲食合理搭配
【肉食主義和素食主義者,哪個更長壽?專家說出答案,早了解早受益】沒有特殊因素的話，建議飲食要合理搭配，吃素的朋友要適量地吃一些高蛋白低脂肪的白肉，長期吃肉食的朋友要適量的補充一些新鮮的瓜果蔬菜。總的來說不管是愛吃肉還是愛吃素，都要適量補充身體所需的其他營養，尤其是以下兩種。
1.常吃豆類
相信一定有朋友聽過一句話“寧可一日無肉，不可一日無豆” 。從字面的意思上也可以看出，豆類的營養價值非常豐富。豆類最普遍補充其營養的方式就是打成豆漿，怕耗時費力的，可以沖一杯三川歸黑豆漿粉。

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它含有豆類中高營養的黑豆，還有粗糧黑米的加入，使三川歸黑豆漿粉的營養更加的豐富和飽腹，秉承著拒絕添加劑的加入的理念，使人們可以方便的補充到天然營養。

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值得一提的是，三川歸黑豆漿粉采用傳統古法研磨工藝，多次人工研磨，使它的粉質細膩，易沖泡。不管是當做早餐還是日常的飲品都是可以的，溫水一沖即開，攪拌均勻便可飲用，很是方便。