女性的膝蓋更易“跑偏”，一個動作就知道它穩不穩，建議自測下 _健康小知識

在我們的膝蓋上正上方，有一塊骨頭叫髕骨，覆蓋我們的膝蓋，可以協助我們膝蓋實現正常的彎曲功能。
可能說髕骨大家并不熟悉，它還有一種通俗的叫法，北方朋友肯定不陌生，沒錯就是“波棱蓋”

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髕骨除了保護膝蓋，在行走、奔跑、跳躍等運動中，也發揮著重要的動作協調功能。
但是在日常生活中，由于種種原因，女性的髕骨更容易出現問題，這是怎么回事呢？
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“波棱蓋”是怎么一點點跑偏的？
女性的“波棱蓋”容易跑偏，是因為髕骨關節不穩定或者髕骨拖尾造成的，由于女性的肌肉力量比較薄弱，容易引發韌帶松弛。

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久而久之，韌帶功能越來越差，固定髕骨的結構組織功能退化，就容易導致“波棱蓋”跑
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一個動作快速自查髕骨
“波棱蓋”跑偏后，人們在上下樓梯、久坐久蹲時會明顯感覺到膝蓋上前方有疼痛感，還會出現關節無力、彈響等癥狀。
由于人體的自我保護機制，當髕骨功能出現問題時，身體會本能對造成髕骨疼痛的動作，產生恐懼。就比如要進行某一動作時，髕骨會限制完成這個動作。

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根據這一特性，我們可以自己檢查一下髕骨到底有沒有跑偏。
可以用手先觸摸自己的“波棱蓋” ，輕輕地來回撥動，感受髕骨是否有疼痛感，大范圍活動會不會讓髕骨“恐懼”動作。
如果有上述問題發生，最好及時就醫，以免髕骨組織進一步受損。
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為何女性膝蓋更容易出bug
除了“波棱蓋”易跑偏，女性的膝蓋仿佛天生自帶不完美屬性。
1激素影響
雌激素不僅作用于女性的生長發育、月經來潮，它還影響著女性對鈣的吸收能力。

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女性在五十左右的絕經年齡，雌激素的分泌量會陡然下降，骨內的鈣大量丟失導致骨質下降，引起骨質疏松。
這會致使女性出現關節疼痛，關節脆弱易骨折等情況。
2身體結構因素
女性由于有生育功能，天生盆骨比男性更大，髖關節外翻角度較大，使膝關節的股四頭肌夾角很大、關節外翻。

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從骨骼力學角度看，隨著股四頭肌夾角的增大，髕骨穩定性也會越來越差。
3生活方式勞損
有不少女性都有穿高跟鞋的習慣，高跟鞋因為跟很細，受力面積小，就會給膝蓋和腿部其他關節造成更大的壓力。

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久而久之易引起關節腔、肌肉、韌帶等多因素的勞損甚至退變。
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三件事讓膝關節更穩
1科學減重
體重基數越大，對關節的壓力也就越大，所以科學的減重方式，可以幫助我們給膝關節“減負” 。

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在減肥時要運動結合飲食，科學減肥，運動時要避免跳躍動作，跳躍動作中，膝關節瞬時承受的力量可達體重的6倍。
所以像膝蓋疼痛的朋友們運動時盡量不要選擇跳繩、開合跳等運動方式。
2避免不合理運動
有很多喜歡爬山、登高等運動，但這些運動并不適合膝蓋疼痛的朋友。
因為這些運動需要膝部發力，臨床中不少患者是爬山后得了骨性關節炎，不得已需手術治療。