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可以改為游泳、散步、慢跑 ， 對膝蓋的傷害會小很多 。
3調整生活習慣
女性朋友們最好少穿高跟鞋 ， 多穿軟底鞋 ， 美國哈佛醫學院研究發現 ， 穿高跟鞋爬樓梯時 ， 膝關節負荷的壓力是體重的3倍 。
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同時也要注意不要蹺二郎腿、抖腿 ， 也不要長時間保持一個姿勢 。
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【女性的膝蓋更易“跑偏”，一個動作就知道它穩不穩，建議自測下】最后提醒大家 ， 一旦發現不明原因疼痛 ， 且觀察過后并無好轉 ， 一定要及時看醫生 ， 避免膝關節損傷情況加重 。
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