50歲后，擁有長壽體質的人普遍存在4種特質，你有嗎？不妨自測 _健康小知識

健康長壽是大家都想追求的終極養生目標，那到底怎么才能長壽，什么樣的人更長壽呢？
帶著這一問題， 2020醫學權威雜志《JAMA》公布了一份調研結果，結果顯示人類壽命受遺傳因素影響占比只有30% ，而更多影響壽命的則是當今的社會、環境、生活方式等因素。
那么長壽人和普通人之間到底有什么區別，長壽人哪些特征呢？
01
50歲后，長壽體質的人有四種表現
五十歲作為中老年的分水嶺，這個年齡段人的體質，對未來是否能長壽極具參考意義，也是科研人員的重點研究群體。
經過研究，專家們發現， 50歲后，擁有長壽體質的人普遍存在4種特質。
1身體肌肉含量高
身體的肌肉不僅可以協助人體日常活動，還可以幫助心肌收縮，舒張，保護人體組織不受外力傷害。

文章圖片
五十歲后，肌肉含量高的人，基礎代謝率更高，不容易積累脂肪，胰島素代謝效率高，血糖也更為穩定，自然更容易健康長壽。
相反，肌肉少就意味著運動少，脂肪累積，肥胖體型，三高等慢性病就很容易找上門來。
2心跳慢
人們在感到緊張、憤怒等情緒時，都會伴隨著心跳加快的感覺，心慌也隨著心跳加快而來，可見在非運動情況下，心臟跳動過快并不是什么好事。

文章圖片
根據研究發現，健康的人躺平5分鐘后心跳一般維持在60次每分鐘，超過70次每分鐘就屬于偏快，每多跳一次就會可能減少4個月的壽命。

文章圖片
心跳過快的人會感覺到心悸、活動耐力下降，從事輕體力或運動的時候都會感覺到力不從心，長期的心動過速會縮短壽命。
長期的心跳過快，還會導致心臟擴大、心功能下降，患上心肌病、心衰癥的幾率也會變大。
3走路快
在《梅奧診所學報》上有一項關于五十歲左右人群的走路的快慢研究。發現走路速度快，大步走的人比走路慢的人壽命長10到15年左右。

文章圖片
走路時最能體現一個人精氣神的，走路慢的人有氧耐力不足，整個人活力不足，說明人體可能受損較多，處于亞健康的狀態。
所以想要長壽的人，可以多快步走路，配合其他運動，提升耐力，促進血液循環，讓自己更強壯。
4心態樂觀
美國國家科學院院刊上發表的一項研究發現，樂觀的人更有可能活得久，并實現超長壽命，可達85歲或以上。其中，樂觀組比不樂觀組的壽命長約10% 。

文章圖片
我們常說“身心健康”這個心就是指心態，不僅要身體好，還要心態好，才能更健康長壽。
02
偷走壽命的4個壞習慣，趕緊改
人的壽命受后天環境及習慣的影響比先天影響更多。所以生活習慣、飲食、情緒壓力等都會影響壽命。所以想要延長壽命，一定要改掉不良習慣。
1戒煙
吸煙致癌已成公認的事實，是肺癌致病的重要因素，并且吸煙不僅傷害自己的身體，還會危害到家人健康。

文章圖片
二手煙的威力也不容小覷，長期吸二手煙會導致兒童發育不良，患癌風險直線上升。所以為了自己長壽也為了家人健康，戒煙，勢在必行。
2戒酒
飲酒對肝臟的傷害極大，不僅會導致酒精肝，嚴重的甚至會發展為肝硬化、肝癌。