老實說：這2種肉，50歲以后不妨多吃點，建議了解 _健康小知識

都說五十歲左右是養生的關鍵期，所以今年五十二的張大哥，健康意識愈發高漲，聽人說腰圍越大，壽命越短，微微有些啤酒肚的張大哥馬上緊張起來。
為了減輕體重，張大哥專門買了一本素菜食譜，預備以后就只吃素菜，不僅可以減重，還能控制三高。

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剛開始吃素，張大哥確實感覺身體輕松了不少，體重也有所下降，但是一段時間后，他就時常感覺自己頭重腳輕，容易眼前發黑。
遂去醫院檢查，結果竟然是缺鐵性貧血，醫生告知張大哥，貧血的主要原因就在吃素上。
很多像張大哥一樣追求吃素養生的朋友，都表示疑惑，怎么不吃肉身體反而變差了呢？
01
純素食并不可取
像王大哥這樣選擇純素食的中老年人，并不少見，有的是為了減肥，有的是為了控制三高、糖尿病等慢性疾病，還有的就是單純追求吃素養生，認為越吃素，越健康。
但是中老年人不吃肉，絕對是弊大于利，像王大哥這種情況，就是因為不吃肉，導致身體內鐵、維生素B12等營養元素缺乏。

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長時間不吃肉，肌少癥、骨質疏松癥、免疫力下降、營養不良等問題都會找上門來。
所以要想身體健康，一定不能盲目地只吃素，建議中老年人每天攝入12種以上的食物，涵蓋菜、禽、蛋、粗糧等，這樣才能吃得更營養健康。
02
中年人不吃肉，對身體的危害
不少中老年人，認為癌癥、三高、糖尿病等一系列危害身體健康的疾病，禍根都是吃肉，所以在飲食上，盡可能地一直吃素。
殊不知，長期不吃肉，或可能給身體帶來更大的健康隱患。
1免疫力下降
肉類中含有豐富的蛋白質，是植物蛋白無法代替的，長期吃素，會造成蛋白質攝入不足。
作為支撐細胞正常生理活動的必需物質，蛋白質的缺乏會使人體細胞失去活力，造成免疫力下降。

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對于中老年人來說，一旦免疫系統的抵御能力下降，身體就會更容易被各類疾病襲擊，體質也會有所下降。
2缺鐵性貧血
鐵作為人體中含量最多的微量元素，參與血紅蛋白的合成。人體在缺鐵時血蛋白合成減少，血液中紅細胞體積會變小，會導致貧血。
【老實說：這2種肉，50歲以后不妨多吃點，建議了解】而人體補充鐵元素的直接方法就是吃肉，也有朋友表示，蔬菜也含有鐵元素啊，比如吃菠菜就能補鐵。

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植物中確實也含有鐵元素，但是與肉食相比，含量不抵肉食的十分之一，并且人體對蔬菜中鐵元素的吸收效率也不如肉食。
所以真正想要滿足身體對鐵元素的需求，還是需要食用肉食。
3容易得結石
像菠菜、芹菜、番茄、茄子等很多常見蔬菜中，都含有草酸物質，長期吃素，人體攝入過多草酸，會在人體內發生鈣化反應，導致結石。

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所以不吃肉，對身體健康的影響還是很大的，盲目吃素，養生反而變傷身。
03
年過五十，常吃這兩種肉
隨著年齡的增大，中老年人牙口及消化能力都大不如前，很多人都是越吃越清淡，吃肉越來越少。
但是為了身體健康，還是要保證飲食多樣性，讓營養更均衡，推薦以下兩種肉，中老年人不妨常吃，營養又健康。