養生|國醫大師徐景藩，從多病纏身到健康高壽，他的養生“秘訣”被公開運動

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

國醫大師徐景藩出生在1927年，他中西醫匯通，勤于臨證，是江蘇省有名的中醫，江蘇省中醫院的主任中醫師，教授和老中醫藥專家學術經驗繼承工作的指導老師。
徐老在他八秩高齡的時候還堅持每周三查房三個多小時，查房時不但悉心給弟子們講解分析每一個病例，還會悄悄給家庭困難的病人送上幾百元錢，這種善舉徐老從不放心上，他說可以出點力減輕病人負擔，這是醫生該做的。
其實徐老早年也患有高血壓了、膽結石、室性心動過速等病，但他到了如此高齡還可以堅持工作，全得益于他持之以恒的養生之道。

徐景藩大師的5條養生秘訣
1、飲食有節
徐老在飲食上提倡食譜要廣，食量要適，每餐不可過飽，懂得適可而止，不要貪一時的口福。飲食要清淡，五味要適度，谷類，肉類，果蔬都要吃，還要根據不同的季節和時期進行改變。
平時可少量飲酒，這樣既能調劑生活又可利于血脈流通，幫助消除疲勞。但是切記飲酒要適度，不可貪杯過量。
在喝白酒前可以先喝些茶水或是其他的飲料，這可以讓咽喉和食物黏膜得到濡潤，也能讓胃中增加適量液體，可以起到稀釋酒精的作用。

2、運動強身
徐老根據自己的經驗，認為老年人運動需要注意以下幾點：
1、活動時上下、左右、前后、蹲起和彈跳都要做到對稱，這樣才能避免由于運動不當造成的肢體和關節不適或損傷。
2、老年人宜于練習呼吸氣功。練習呼吸可以增加肺活量，便于橫膈有序升降。
3、老年人在晨練時要先進食，喝上200毫升水，吃上50克稀飯，隨身還要帶上少量的餅干或是糖果，如果運動過程中有頭暈黑矇，心悸出汗的情況，要馬上坐下來吃點餅干或糖果，這樣能夠緩解低血糖等緊急情況。

3、戒怒戒滿，調節情志
人有七情，正常抒發沒有大礙，但是過則有害，是會致病的。要學會恬淡，不斷完善自己的涵養，不要因五志過極而影響身體健康。
學會克制戒怒，要有一顆平常心，保持心情愉悅，這樣就能消除很多煩惱。此外，還要學會滿遭損，謙受益。人要有自信心但是不能自滿。

4、勞逸適度
徐老說吃飯勿吃太飽，飯后少說話，少思考，少看報，這樣就不愁勞后無逸，他每天午飯后都會午睡，而且飯后20分鐘上床躺下就能馬上入睡。
睡眠是最好的最有效地休息，每日的辛勞通過午睡、夜寐就能很好的達到“逸” 。
讀書寫作時每過一小時，眼疲勞了就要看看窗外，閉閉眼讓眼睛休息一會再讀再寫，就是眼和腦的勞逸結合。
傍晚前散步，也是一日間最好的“逸” ，有利于消除白天工作學習的疲勞。

5、培養興趣愛好
徐老一生愛讀書，以讀書為樂，還從小喜愛音樂，絲竹琴聲從沒停止。音樂讀書都可以讓晚年生活豐富多彩，保持年輕的心態。 #雙11好物狂歡節#

關于徐景藩大師徐景藩大師從事中醫臨床教學40余年，尤擅長治療脾胃疾病。