奶昔代餐減肥，可能帶來的壞處？一文了解下( 二 ) _健康小知識

營養不均衡+不易堅持+容易反彈。下面逐條分析。
營養不均衡：盡管奶昔營養成分表上的維生素和礦物質貌似均衡，但實際上熱量遠達不到每餐所需熱量，而且沒有食物本身的生物活性成分，長期很容易營養不良。相信你們也聽過有些女性喝奶昔代三餐出現月經紊亂或停經的情況。
不易堅持：天天早餐、晚餐都喝同樣的奶昔，飲食結構過于單一，都不能換換口味，你能堅持一個月，能堅持一年么？另外，喝完奶昔感覺像沒吃東西，可能還會比以前吃得更多。
容易反彈：如果你不能堅持下去，一旦斷了喝奶昔（畢竟成本很高），再加上沒有養成好的飲食和運動習慣，反彈是遲早的事。
歸根結底，代餐食品只能作為你減肥路上一小段路的陪伴者，如果你是肥胖很嚴重，影響到自己的運動效果/效率的話，你可以暫時的使用代餐食品快速的將體重降下來，但是之后就不建議再服用了，效果得不償失。
最重要的是，普遍的代餐食品價格都超級貴！！！一般人真心消費不起.....
人體的代謝最佳狀態是達到能量攝入與能量消耗的平衡。在能量消耗的主要部分，身體活動是唯一能自我調節的能量消耗，因此必須充分重視運動，才能達到吃動平衡。每天的飲食注意總熱量的攝入，一天的總攝入量不能超過1200kcal ，每天至少1-3小時的身體運動，身體運動消耗不少于500kcal 。這對于大部分來說就能滿足健康體魄的要求，絕對不會讓你多長一點肥肉！！

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我吃少點可以嗎？
吃少點什么呢？我們遇到過很多減重者會有這樣那樣的飲食誤區， “不吃肉”、“只吃水果”、“不吃主食”...然而，這樣長期下去，肌肉流失嚴重，體脂率越減越高。由于身體得不到足夠的營養來維持機體運轉，免疫力大大下降，各種大小感冒病痛接踵而來。
“管住嘴，邁開腿”很多人都知道，而通過“代餐粉”來減肥，人們往往會更加愿意去“管住嘴” ，會比沒有吃代餐之前更主動管住自己，大概跟“花了大價錢”有關。畢竟花了錢，總不能白費錢啊！